Ove namirnice vam mogu ubrzati metabolizam
Jednostavan način da izgubite neželjene kilograme - uvrstite ove namirnice u svoj dnevni jelovnik.
Ako želite da vaše telo radi tačno kao sat, moraćete da se zagledate u svoj tanjir.
Potrudite se da sledeće namirnice nađu mesto na vašem jelovniku, a one će vam zauzvrat zahvaliti ubrzanjem metabolizma:
1. Grejp. Grejpfrut sadrži hemijske reakcije koje su zaslužne za snižavanje inzulina u telu. Neka istraživanja su pokazala da osobe koje konzumiraju grejp ili sok od istog, za 12 nedelja će izgubiti i do 3 kilograma više od kontrolne grupe koja nije uzimala grejp. Čak se i Merlin Monro klela u dijetu sa grejpom, pa, ako ga volite - ništa vas ne košta da probate.
2. Zeleni čaj. O najzdravijim čajevima smo već govorili na našem portalu , a dobro je znati da zeleni čaj inhibira apsorpciju masti u telu, te ujedno potpomaže regulaciju glukoze u organizmu.
3. Ljuta aleva paprika i čili. Ljute papričice su veoma zdrave, a oni koje vole ljuto dobro znaju da čili potpomaže i metabolizam, te važi za jedan od najjačih prirodnih sagorevača masti.
4. Cimet. Ne samo da će vam pomoći da sagorite masnoće u telu, već će i suzbiti apetit.
5. Beli luk. Pored toga što deluje kao prirodni antibiotik, beli luk takođe snižava holesterol i smanjuje masne ćelije u telu.
6. Alge. Ako volite morske plodove, znajte da morske alge sadrže mnogo joda, a isti je od velike važnosti za pravilan rad štitne žlezde koja je usko povezana i sa metabolizmom čitavog tela.
7. Ovas. Dobar izbor za doručak, pre svega zbog visokog sadržaja vlakana koji će vas dugo držati sitima. Ovas je i hrana lepote, jer sadrži visok nivo vitamina E. Pomaže i kod smanjenja lošeg holesterola.
8. Ćuretina. Veoma zdrav izbor kada je meso u pitanju - vretenasta ćuretina puna je proteina, a isti će vam pomoći da izgradite mišiće. Mišići u mirovanju troše mnogo više kalorija od sala, što će dovesti do mršavljenja.
9. Bademi. Ono što bademe čini savršenom namirnicom za ubrzanje metabolizma jeste količina vlakana i proteina koju sadrže. Držaće vas dugo sitima. Bademi donose i važne masne kiseline.
10. Špargle. Da li ste znali da je vitamin B neophodan za brz i zdrav metabolizam? To nas dovodi do zaključka da su špargle prirodna namirnica za ubrzanje metabolizma!
11. Krastavac. Za krastavac možemo da kažemo da je on jedan od prirodnih sagorevača masti. Sumpor i silikon pomažu kod sagorevanja masnih ćelija u telu, a dobar je izbor i za izbacivanje viška tečnosti iz tela.
12. Limun. Potpomaže održavanju stabilne pH vrednosti tela, što je usko povezano sa zdravim metabolizmom.
13. Narandža. Jedna do dve narandže dnevno mogu vam pomoći da održavate stabilan nivo šećera u krvi, što će sprečiti iznenadne napade gladi.
14. Losos. Omega 3 masne kiseline i leptin regulišu energiju u telu, dajući vam osećaj sitosti i snage, uz malo kalorija i mnogo proteina. Ako volite ribu, pročitajte više o tome koja riba je najzdraviji izbor.
15. Bosiljak. Moćan začin, obiluje gvožđem i magnezijumom. U kombinaciji, ovo dovodi do ubrzavanje cirkulacije u telu.
16. Đumbir. Pored toga što je dobar prirodan lek za stomačne tegobe, đumbir podiže temperaturu u telu i ubrzava metabolizam, brže sagorevajući masnoće.
17. Ananas. Da li ste znali da ovo voće potpomaže rad tiroidne žlezde? Svima nam je dobro poznato da bez zdrave štitne žlezde nema brzog metabolizma, zar ne?
18. Ženšen. Najviše ga vole sportisti jer im isti poboljšava performanse, a pored toga ubrzava i metabolizam.
19. Spirulina. Korisna je kod držanja apetita pod kontrolom, smanjenja osećaja umora, te ubrzavanja varenja.
20. Batat. Slatki krompir je dobar izbor kada želite da zavarate glad i ostanete dugo siti. Dobar je i za regulisanje nivoa šećera u krvi.
Pročitajte i kako najlakše održavati željenu kilažu nakon mršavljenja.
