- Zdravlje
- 25. 04. 2021.
6 velikih NE u ishrani trudnica na koje često zaboravimo
![6 velikih NE u ishrani trudnica na koje često zaboravimo](https://womendiamondshell.b-cdn.net/var/site/storage/images/7/9/6/1/1697-1-ser-SR/pregnant-woman-healthy-diet.jpg?width=750)
Ovo su 6 velikih NE u ishrani trudnica koje često previdimo:
1. Tuna. Riba je zdrava, zar ne? Potrebne su nam omega 3 masne kiseline, a pogotovo u trudnoći, zar ne? Tako je. Pa šta je onda problem sa tunjevinom? Problem kod konzervisane tune jeste da ona sadrži previše žive i aluminijuma. U redu je ako nekada pojedete tunu, ali nemojte preterivati. Jednom nedeljno je i previše. Opredelite se za neku drugu vrstu ribe, a po mogućnosti sveže.
2. Džigerica. Džigerica jača krv. Čuli smo ovo milion puta. Istina je, bogata je gvožđem i jača krv, ali bismo zaista trebali biti oprezni sa njenim unosom u trudnoći. Zašto? Zato što je prepuna vitamina A, a preteran unos može štetno da deluje po plod.
3. Nepasterizovani mlečni proizvodi. Znamo da obožavate taj kajmak koji prodaje bakica na pijaci, ali u trudnoći bi bilo bolje da kupujete i konzumirate samo pasterizovane mlečne proizvode. Neke bakterije, poput Listerije i Toxoplazme, koje nisu mnogo opasne za ljude u redovnim stanjima, postaju veoma opasne za trudnice i plod. Zaboravite na domaće sireve, a pogotovo nepasterizovanu fetu.
4. Nedovoljno barena jaja. Ako volite rovita jaja, imamo loše vesti - moraćete da zaboravite na njih narednih 9 meseci. Situacija je ista kao i sa nepasterizovanim mlečnim proizvodima.
![jaja](https://womendiamondshell.b-cdn.net/var/site/storage/images/2/0/7/1/1702-1-eng-GB/masala-egg.jpg?width=750)
5. Zelena salata. Zelena salata je jedno od najprskanijih povrća, a stručnjaci kažu da je gotovo nemoguće oprati je od svih pesticida. Pa, kako ne biste rizikovali, izaberite neko drugo povrće, poput paradajza, kupusa, ili kelja.
*Bonus savet – Što se tiče pića, alkohol svakako nije poželjan. Ono što često zaboravimo jeste i da mnogi biljni čajevi takođe nisu bezazleni u trudnoći. Pre nego što odlučite da pijete neki biljni čaj za određenu tegobu, posavetujte se sa svojim ginekologom.
6. Preteran unos kofeina. Šoljica kafe dnevno je u redu, ali preteran unos kofeina može nepovoljno da deluje na bebu. Iako su istraživanja i dalje u toku, neki doktori tvrde da preteran unos kofeina može da se odrazi na razvoj bebinog mozga. Posebno su štetni proizvodi poput Koka Kole, a poznata "Zero" verzija nije poželjna zbog aspartama.
I ne zaboravite, sva nedeovoljno obrađena hrana nije dobrodošla. Ako volite biftek, on ne sme biti "krvaviji", već bolje pečen.
Prethodni članak
Traži
Najnoviji članci
VTO za žene bez partnera
- Porodica
- 25. 07. 2024.
Trajna promena boje očiju - putem operacije
- Lepota
- 18. 07. 2024.