6 velikih NE u ishrani trudnica na koje često zaboravimo

Ukoliko ste trudni, sigurni smo da dobijate pregršt saveta od gotovo svakog prolaznika koji Vas sretne . Naša ideja ovde nije da učinimo isto, već da se zaista pozabavimo namirnicama na koje biste trebali obratiti pažnju u trudnoći. Naravno, za sve to postoji razlog, nećemo iznositi činjenice "rekla-kazala".

Ovo su 6 velikih NE u ishrani trudnica koje često previdimo:

1. Tuna. Riba je zdrava, zar ne? Potrebne su nam omega 3 masne kiseline, a pogotovo u trudnoći, zar ne? Tako je. Pa šta je onda problem sa tunjevinom? Problem kod konzervisane tune jeste da ona sadrži previše žive i aluminijuma. U redu je ako nekada pojedete tunu, ali nemojte preterivati. Jednom nedeljno je i previše. Opredelite se za neku drugu vrstu ribe, a po mogućnosti sveže.

2. Džigerica. Džigerica jača krv. Čuli smo ovo milion puta. Istina je, bogata je gvožđem i jača krv, ali bismo zaista trebali biti oprezni sa njenim unosom u trudnoći. Zašto? Zato što je prepuna vitamina A, a preteran unos može štetno da deluje po plod.

3. Nepasterizovani mlečni proizvodi. Znamo da obožavate taj kajmak koji prodaje bakica na pijaci, ali u trudnoći bi bilo bolje da kupujete i konzumirate samo pasterizovane mlečne proizvode. Neke bakterije, poput Listerije i Toxoplazme, koje nisu mnogo opasne za ljude u redovnim stanjima, postaju veoma opasne za trudnice i plod. Zaboravite na domaće sireve, a pogotovo nepasterizovanu fetu.

4. Nedovoljno barena jaja. Ako volite rovita jaja, imamo loše vesti - moraćete da zaboravite na njih narednih 9 meseci. Situacija je ista kao i sa nepasterizovanim mlečnim proizvodima.

5. Zelena salata. Zelena salata je jedno od najprskanijih povrća, a stručnjaci kažu da je gotovo nemoguće oprati je od svih pesticida. Pa, kako ne biste rizikovali, izaberite neko drugo povrće, poput paradajza, kupusa, ili kelja.

*Bonus savet – Što se tiče pića, alkohol svakako nije poželjan. Ono što često zaboravimo jeste i da mnogi biljni čajevi takođe nisu bezazleni u trudnoći. Pre nego što odlučite da pijete neki biljni čaj za određenu tegobu, posavetujte se sa svojim ginekologom.

6. Preteran unos kofeina. Šoljica kafe dnevno je u redu, ali preteran unos kofeina može nepovoljno da deluje na bebu. Iako su istraživanja i dalje u toku, neki doktori tvrde da preteran unos kofeina može da se odrazi na razvoj bebinog mozga. Posebno su štetni proizvodi poput Koka Kole, a poznata "Zero" verzija nije poželjna zbog aspartama.

I ne zaboravite, sva nedeovoljno obrađena hrana nije dobrodošla. Ako volite biftek, on ne sme biti "krvaviji", već bolje pečen.