Stvari koje nije pametno raditi nakon 19 časova
Prestanite da radite ove stvari kada kazaljka na satu pokaže 7 sati uveče.
Svaki čovek zna da naše telo ima svoj prirodni bioritam, a ipak ga tako često kršimo. Ako želite da unapredite i svoje fizičko i psihičko zdravlje, znajte da se tajna krije u malim i jednostavnim promenama, odnosno odricanjima.
Pokušajte da samo 7 dana ne radite ove stvari nakon 19 časova i primetićete velike promene:
1. Telefon. Ako je moguće, isključite telefon čim pre uveče i započnite svoje rituale opuštanja. Iako mnogi misle da se uz telefon opuštaju, gledajući zanimljive sadržaje i komunicirajući sa različitim ljudima, istina je da ćete dobiti previše senzacija koje će iziritirati vaš nervni sistem, što će neminovno pokvariti kvalitet sna.
2. TV. Isto važi i za televizor. Da li ste znali da čovek troši manje kalorija dok gleda televizor, nego dok spava? Mislimo da vam to mnogo govori. Uostalom, velika je verovatnoća da naiđete na neke uznemirujuće scene ili vesti.
3. Kofein i tein. Ako ste u mogućnosti, još bolje je da kofein i tein ne konzumirate nakon 16 časova, ali u najmanju ruku - nemojte to nikako činiti nakon 19h. Kafa, crni i zeleni čaj, koka kola i slična pića, kao i energetska pića neće vam učiniti ništa dobro, pogotovo ne u ovo doba.
4. Šećer. Šećer je takođe jak stimulans i mogao bi da poremeti vaš nervni sistem, a posebno mogućnost da upadnete u REM fazu u toku spavanja, te na taj način propustite okrepljenje i spremnost za novi dan.
5. Masni i obilni obroci. Masan obrok zaboravite nakon 19 časova, a umesto toga se fokusirajte na kombinaciju proteina i zdravih masti - na primer, mladi sir i kašika lanenog ulja su savršena kombinacija.
6. Svađe i teške konverzacije. Sve što može da sačeka za sutra, neka sačeka za sutra. Nemojte donositi teške i velike odluke kako se veče bliži. Postoji velika verovatnoća da ćete sutra zažaliti.
7. Vežbanje. Iako je vežbanje zdravo, mnogima se ipak ne preporučuje u večernjim časovima. Razlog je sličan kao i sa svim prethodnim stavkama - isprovociraćete adrenalin i verovatno kortizol, pa vaš noćni odmor neće biti na nivou na kojem bi trebao biti.
