Probiotici - izvori u hrani
Ne moramo baš za sve da pijemo suplemente - otkrijte gde se sve skrivaju probiotici u hrani!
Da li ste znali da se gotovo 85% našeg imuniteta krije u crevima? Iz tog razloga, vrlo je važno da nam probava "radi kao sat", ali i da očuvamo njenu floru. Na koji način to i postići?
Probiotici su svakako najbolji odgovor!
Ovog puta ne morate da kupujete skupe suplemente, već se okrenite prirodnih izvorima probiotika u ishrani.
A evo i koje namirnice ih sadrže u najvećem broju:
1. Kefir. Prepun probiotika, ali i blagotvorno deluje na naše zdravlje i lepotu. Kefir sadrži i velike količine vitamina B12, K2, biotina, kalcijuma, folata i enzima.
2. Kombuha. Kombuha zapravo predstavlja kombinaciju crnog čaja i šećera, a poznata je i kao gljiva prijateljstva - deli se među ljudima i konstantno množi! Obezbediće Vam snažan imunitet i mnoštvo probiotskih kultura.
3. Kiselo povrće. Ovde najpre mislimo na kiseli kupus i krastavčiće! Na sreću, sezona kiseljena kupusa je u toku, pa se potrudite da se obezbedite sa probioticima i vitaminom C na ovaj način! Kisele krastavčiće volimo svi, a pored probiotika su i niskokalorični, te predstavljaju idealan izbor i za osobe na dijeti. A kako izgleda Vaša turšija ove zime?
