Koliko kalorija ima u popularnom fast food-u?

Sigurni smo da ste se više puta zapitali - koliko kalorija ima ovaj obrok? To nas posebno brine kada usput kupimo neku brzu hranu, za koju pretpostavljamo da pogubno utiče na našu liniju.

Donosimo spisak kalorijskih vrednosti najčešćih namirnica koje konzumiramo u vidu brze hrane, odnosno fast food-a. Neke od sledećih činjenica će vas najverovatnije (negativno iznenaditi). 

1. 10 u pola sa lukom. Sigurni smo da znate da 10 ćevapa u lepinji nisu baš najdijetalniji izbor, ali da li ste sigurni da znate koliko kalorija ovaj obrok može da ima u proseku? Jedan ćevap otprilike ima od 75 do 120 kcal, što zavisi od masnoće mesa, kao i veličine istog. Dakle, 10-ak ćevapa može da ima oko 800 kalorija, a tu je i pola lepinje, odnosno somuna, gde ćete verovatno uneti dodatnih prosečnih 250 kalorija. Uz luk, koji je ovde najmanji krivac, dobićemo i kuglu kajmaka. Kada sve to saberemo, a još ako popijemo i limenku soka, doći ćemo do neverovatnog broja od 1200 kalorija po obroku.

Da se podsetimo - prosečna odrasla osoba treba oko 2000 kalorija dnevno. 

2. Pljeskavica. Slično kao i kod 10 u pola sa lukom, pljeskavica srednje veličine, u lepinji, iznosiće oko 1000 kalorija. Ipak, može da bude i više, ukoliko uz prilog uzmete masne umake i prelive. Izbegavajte pavlaku i majonez, a radije se opredelite za naš poznati urnebes - koji sadrži samo 80-ak kalorija na 100 grama. 

3. Big Mek. Bik Mek koji mnogi mladi vole i često kupuju kada posećuju ovaj poznati restoran brze hrane ima oko 600 kalorija. Iako ne zvuči mnogo, istina je da se većina neće baš preterano najesti od jednog Bik Mek-a. Pored toga, problem sa brzom hranom ovog tipa lanaca jeste taj što meso može da sadrži hormone koji će remetiti vaše endokrine žlezde. 

4. Porcija pomfrita. Porcija srednjeg pomfrita koji najčešće dobijate u restoranima brze hrane kao prilog će imati oko 400 kalorija. Ako vam ovo ne zvuči tragično, podsetite se da pomfrit uglavnom pojedete kao prilog, umesto salate. Bolja opcija je odabrati cezar salatu koja će vas napuniti vlaknima i zasititi, a brojanje kalorija u tom slučaju možete i da izbegnete. 

5. Parče pice. Jedno parče pice iz pekare, prosečne veličine, će imati nešto više od 500 kalorija. Previše, zar ne, s obzirom da se sigurno nećete najesti od jednog parčeta pice. A gde je pica, tu je i limenka koka kole, sa kojom ćete uneti otprilike dodatnih 200 kalorija. 

6. Cela manja pica. Mala pica, promera od 28 do 30 cm koju možete poručiti u piceriji će sadržavati oko 1000 kalorija. Naravno, sve zavisi od izbora pice, ali ovo je u slučaju kaprićoze ili margarite. 

7. Giros/kebab. Giros odnosno kebab je krcat kalorijama, a ako ovaj obrok pojedete za ručak, znajte da ste uneli i više nego dovoljno kalorija za glavni obrok - od 900 pa sve do 1100, što zavisi od dodataka koje odaberete. 

8. Burek. Nema ko ga ne voli, ali svi dobro znamo i da burek uglavnom goji - ako se jede često i u većim količinama. Burek na 100 grama u proseku ima oko 350 kalorija, a znate i sami da je prosečno parče težine oko 250 grama, stoga izračunajte. Uz to dodajemo i jednu čašu jogurta, koja će nas počastiti sa dodatnih 130-ak kalorija, što je svakako zajedno sa burekom previše za jedan doručak.

Ako mnogo volite pite, izaberite verziju sa pečurkama ili krompirom - ona ima dosta manje kalorija - od 190 na 100 grama sa pečurkama, i oko 250 kalorija na 100 grama sa krompirom. 

Ovaj članak je bio informativnog karaktera i glavna poenta mu je bila da vas informiše i zabavi povodom kalorijskih vrednosti brze hrane. Ukoliko ste naučili nešto novo i svideo vam se ovaj tekst, podelite ga sa svojim prijateljima i pomozite im da sačuvaju vitku liniju ovog leta. :)