Glavna jela koja su zapravo niskokalorična
Sigurni smo da ćete biti iznenađeni da se neki od ovih recepata nalaze na niskokaloričnoj listi.
U potrazi ste za idejama za ručak, ali želite da smanjite broj kilograma s obzirom da dolazi leto?
Ovo su najbolji izbori koji će vas držati sitima, a usput vam pomoći da smanjite kilažu.
Salata sa piletinom na žaru: šarena salata može da se napravi od raznih vrsta povrća. Neki od naših izbora bi svakako uključivali zelenu salatu, spanać, krastavce, čeri paradajz i paprike. Dopunite ga pilećim prsima na žaru i laganim prelivom.
Sataraš na neki novi način: Ispržite mešavinu šarenog povrća poput brokolija, paprike, šargarepe, graška i pečuraka na maloj količini maslinovog ulja. Začinite biljem i začinima za dodatni ukus.
Zamotuljci od ćuretine: Koristite zelenu salatu ili zelje kao obloge i napunite ih isečenim ćurećim prsima, paradajzom, krastavcima… Malo senfa ili humusa dodaće još novih ukusa.
Vaša omiljena lazanja : recepte možete da pronađete u ovom članku. Mnogi ne znaju, ali lazanje imaju samo 170 kalorija na 100 grama proizvoda, a poprilično su siti.
Parfe od grčkog jogurta: pripremite i pomešajte nemasni grčki jogurt sa svežim bobicama. Znamo da nije ručak, ali će savršeno poslužiti da se zasladite posle istog. Možete i da pospete granolu i malo meda odozgo. Neki koriste i javorovov sirup.
Supa od sočiva: Pripremite supu od sočiva koristeći povrće, čorbu od povrća sa niskim sadržajem natrijuma i začine. Sočivo je dobar izvor proteina i vlakana, što ga čini zasitnim i hranljivim izborom.
Salata od tunjevine: Pomešajte tunjevinu iz konzerve sa celerom isečenim na kockice, lukom i malom količinom laganog majoneza ili grčkog jogurta. Poslužite salatu od tunjevine u zavojima od zelene salate za lagan i osvežavajući ručak.
Čorbasta domaća jela. Grašak nagusto, spanać varivo, pasulj, gravče na tavče i čorbasta boranija imaju manje od 100 kalorija na 100 ml gotovog jela.
Povrće na žaru: Pecite na roštilju razno povrće kao što su tikvice, patlidžan i paprike. Umotajte ih u tortilju od celog zrna pšenice sa namazom od pesta ili laganim prelivom po izboru. Limunov sok i jabukovo sirće su savršeni za začinjavanje salate kada pazite na svoju liniju.
Ne zaboravite da prilagodite veličinu porcija prema vašim potrebama za kalorijama i ciljevima u ishrani. Ove ideje pružaju dobru polaznu tačku, ali ih uvek možete prilagoditi na osnovu vaših preferencija i ograničenja u ishrani.
Želite li da dodate recept broj 10 kako bismo upotpunili našu niskokaloričnu listu jela?
