- Zdravlje
- 15. 03. 2024.
Najbolji suplementi za policistične jajnike (PCOS)

Ako patite od sindroma policističnih jajnika, ovi suplementi bi mogli da vam budu od koristi.
Nemali broj žena ima policistične jajnike, a dobro je znati da se sa ovim sindromom rađa. I dok nema apsolutnog leka koji bi rešio policistične jajnike, ipak postoje određene stvari koje treba da radite koje vam mogu pomoći kako biste situaciju stavili pod kontrolu.
Pored toga što bi trebali da održavate zdrav BMI, odnosno da smanjite kilažu ukoliko imate višak, jedete što više zdrave i neprerađene hrane, te uvrstite obaveznu fizičku aktivnost, možete da uzimate i određene suplemente koji će vam pomoći da unapredite svoje zdravlje.
Sledeći suplementi mogu da budu korisni za sve žene koje imaju sindrom policističnih jajnika, odnosno PCOS:
1. Omega 3. Veoma je važno da izbalansirate zdrave i nezdrave masnoće u vašem telu. Obratite pažnju koliko ribe i zdravih ulja jedete, a koliko je vaša ishrana bogata sa omega-6 masnim kiselinama. Suplementacija omega 3 masnim kiselinama je posebno korisna za osobe koje nemaju naviku da jedu ribu.
2. Magnezijum. Najbolji način da unesete magnezijum u svoje telo jeste putem namirnica poput badema, indijskog oraha, spanaća i banana, ali možete da se odlučite i za suplementaciju. U tom slučaju dobro je znati da se magnezijum u telu najbolje apsorbuje kroz kožu, a ne kroz različite vrste tableta.
3. Hrom. Hrom je savršen izbor jer je do sada dokazano da može da pomogne kod insulinske rezistencije, a nemali broj žena koji ima PCOS takođe ima i IR.
4. Cimet. Za dame koje imaju problema sa menstrualnim ciklusom, dobro je znati da cimet može pomoći da ga ustalite.
5. Kurkuma. Pored toga što je protivupalno sredstvo, kurkuma takođe pozitivno utiče na držanje insulinske rezistencije pod kontrolom.
6. Vitamin D. Manjak vitamina, odnosno hormona D, dovodi do različitih zdravstvenih problema, a nedostatak istog je veoma čest kod žena koje imaju policistične jajnike. Preporučljivo je da se vitamin D kombinuje sa kalcijumom.
7. Ulje noćurka. Prirodna pomoć za neregulisane cikluse. Pored toga što će vam ustaliti menstrauciju, ulje noćurka pomaže i kod bolova i tegoba u stomaku.
8. Maka. Maka se vekovima koristila za povećanje plodnosti, a dobro je znati da ista povećava i libido.
9. Ašvaganda. O ašvagandi smo već govorili, o čemu više možete da pročitate u ovom članku.
10. Probiotici. I za kraj, razmislite i o probioticima. Činjenica je da isti mogu da vam pomognu da regulišete preterano lučenje hormona androgena. Kombuha je takođe od velike koristi.

Saznajte i koji suplementi se preporučuju ukoliko ste u toku vantelesne oplodnje.
Prethodni članak
Sledeći članak
Traži
Najnoviji članci
Cold brew kafa sa kokosom
- Kuhinja i recepti
- 10. 02. 2025.
Simptomi moždanog udara koji se javljaju danima pre
- Zdravlje
- 07. 02. 2025.
Gulaš od pečuraka
- Kuhinja i recepti
- 07. 02. 2025.