Koliko šoljica kafe smemo da popijemo na dnevnom nivou?
Kako ne biste iskusili sve one negativne efekte kofeina, poželjno je da ne prekoračujete dnevnu preporučenu dozu konzumacije kafe.
Gotovo da nema osobe koja ne voli kafu, barem u nekom obliku. Neki je piju u većim, neki u manjim količinama, ali je svakako preporučljivo znati koliko šoljica kafe smete da popijete na dnevnom nivou, kako ne biste poništili sve one dobre efekte koje ovo piće može da vam pruži.
Velik broj ljudi poseže za kafom čim otvori oči, često preskačući i doručak. U nekom od prethodnih članaka smo već objasnili zašto to i nije baš najbolja ideja , a ovde ćemo se pozabaviti količinom kafe koju smete da popijete u toku dana.
Istina je, kafa nas razbuđuje, ali ne smemo zaboraviti niti činjenicu da ona deluje i kao diuretik. Navodi se da bi odrasle osobe smele popiti do 3 šoljice kafe, što je otprilike 300 miligrama kafe dnevno. Zaboravite na polulitarske šolje iz kakvih danas najčešće konzumiramo kafu, i vratite se na one male šoljice koje je koristila vaša baka.
Ako preterate sa kafom, moguće je da će doći do insomnije, ali i poremećaja rada srčanog ritma, odnosno aritmije. Tu su i problemi sa dehidratacijom, glavoboljom, suvom kožom, ali i poteškoće sa probavnim sistetom.
Pridržavajte se preporučenih dnevnih doza kofeina, i shvatićete da je kafa zaista magičan napitak - ako se konzumira do 300 miligrama dnevno, donosi protivupalna svojstva, ali smanjuje i rizik od pojave Parkinsonove bolesti. Kafa je i snažan antioksidans, pa vam može pomoći da sprečite prevremeno starenje.
Uživajte u svom omiljenom napitku, ali sa merom.
