womendiamondshell.com
  • Naslovna
  • Stil života
    • Psihologija
    • Finansije
    • Karijera
    • Fitnes
    • Ljubimci
    • Sport
    • Zdravlje
    • Lepota
    • Moda
    • Porodica
  • Digitalni svet
  • Kultura i avantura
    • Hobi
    • Kuhinja i recepti
    • Putovanja
    • Inspirativne žene
  • Kontakt
  1. Naslovna ›
  2. Zdravlje ›
  3. Kako ublažiti simptome PMS-a?
  • Zdravlje
  • 15. 12. 2021.

Kako ublažiti simptome PMS-a?

Kako ublažiti simptome PMS-a?

Znamo da Vam je teško "onih dana", ali postoje neke male izmene navika koje uveliko mogu da olakšaju kako fizičke, tako i psihičke tegobe.

Da smo razdražljivije tokom PMS-a = jesmo. Da jedemo više tokom tih dana = jedemo. Da nam se sve čini besmisleno = čini nam se. Jasno, jasno, sigurni smo da dobro znate o čemu sve pričamo...

U nekim od prethodnih članaka smo pisali i o tome kako razlikovati PMS od PMDD-a, a ovde ćemo se fokusirati na promenu navika koje mogu da olakšaju simptome PMS-a. Sledeći put kada "veštica" pokuša da zakuca na vrata, primenite ove trikove i savete:

1. Magnezijum. Mineral broj 1 koji će Vam olakšati simptome PMS-a. Sprečava nadutost, anksioznost, grčeve u stomaku i nogama, kao i oticanje grudi. Uz magnezijum ćete biti mnogo smirenije i staloženije. Poželjno je da ga uzimate redovno, barem određeni vremenski period.

2. So. Smanjite konzumijaciju soli 10-ak dana pre ciklusa kako Vam grudi, noge i stomak ne bi dodatno oticali. Da li znate da žene u proseku dobiju oko 2 kilograma tokom PMS-a? Ipak, to nisu pravi kilogrami, već nakupljena voda. U svakom slučaju ćete se osećati tromo, teško, a mnoge tvrde da se tih dana osećaju i neprivlačno.

3. Manji, češći obroci. Na ovaj način nećete dodatno remetiti inzulin, ali i imati pravi ringišpil želja za hranom. Potrudite se da ste uvek site, ali da obroci budu manji. Idealno bi bilo da jedete što više vlakana. Naravno, poželjno je i da smanjite proste ugljene hidrate i šećere, a ako baš ne možete da se suzdržite, potrudite se da birate celovite i zdravije varijante namirnica. 

4. Stres. I stres pogoršava PMS, a poželjno je da pronađete makar jednu aktivnost koja Vas opušta. Posetite naš Hobi kutak. Uostalom, i šetnja sa drugaricom, ili čak i razgovor telefonom sa dragom osobom može da smanji nivo stresa koji proživljavamo.

5. Setite se da će to sve ubrzo proći. Kada u glavi krenu da se odvijaju crni scenariji, uvek, ali uvek se podsetite da Vas hormoni dodatno remete i da u realnosti nije sve tako crno. Možete čak i da si postavite neke podsetnike po kući.
 

Podelite:

Prethodni članak
Zdrav i lep osmeh – uz savete zubara!

Zdrav i lep osmeh – uz savete zubara!

Sledeći članak
Kegelove vežbe - kako i zašto

Kegelove vežbe - kako i zašto

Traži
Pratite nas
Najnoviji članci
2 važna koraka za pripremu savršenog pomfrita
2 važna koraka za pripremu savršenog pomfrita
  • Kuhinja i recepti
  • 24. 06. 2025.
Šta treba da uradite ako vas uhvati grč dok plivate?
Šta treba da uradite ako vas uhvati grč dok plivate?
  • Sport
  • 24. 06. 2025.
Kako se pravi tartar biftek?
Kako se pravi tartar biftek?
  • Kuhinja i recepti
  • 23. 06. 2025.
Bela midi suknja kao ključni komad leta 2025
Bela midi suknja kao ključni komad leta 2025
  • Moda
  • 21. 06. 2025.
Kategorije
  • Zdravlje
  • Lepota
  • Moda
  • Porodica
  • Veze
  • Putovanja
  • Psihologija
  • Kuhinja i recepti
  • Kuća
  • Finansije
  • Hobi
  • Karijera
  • Inspirativne žene
  • Fitnes
  • Tehnologija
  • Ljubimci
  • Sport
  • Kultura
  • Zanimljivosti
Women Diamond Shell
  • Home
  • Kontakt
  • O nama

© 2025. Copyright womendiamondshell.com.

Izradio sa BILFAS