Kako se rešiti nadutosti i viška vode iz organizma?
Nadutost, bolne i otečene noge, lice u obliku "Meseca"... Znamo, znamo, sve Vas to nervira.
Pa, da bismo stali na kraj nadutosti, kao i zadržavanju dodatne tečnosti u našem organizmu, vreme je da promenimo neke navike.
Ukoliko poslušate sledeće savete, nećete više imati problema sa nakupljanjem tečnosti u organizmu, a samim tim niti sa oticanjem.
1. Razmislite o dnevnom unosu natrijuma. Da li preterano solite hranu? Prevelik unos soli, odnosno natrijuma, glavni je krivac za nakupljanje tečnosti u organizmu, kao i nadutosti. Preporučena doza natrijuma dnevno je 2300 jedinica. Ipak, iako mnogi veruju da ne prekoračuju ovaj dnevni preporučeni unos, istina bude uglavnom drugačija. Može se desiti i da prekoračimo preporučene doze na nedeljnom nivou, što takođe deluje štetno. Brza hrana, prejedanje, restoranski meni... So je skrivena u tako mnogo namirnica, za koje ne biste ni poverali da sadrže natrijum. So je takođe jeftin pojačivač ukusa, pa ga proizvođači hrane stavljaju gde god mogu. Držite se podalje od slanika i smanjite mogućnost zadržavanja vode u organizmu.
2. Preteran unos ugljenih hidrata. Problem sa prevelikim unosom ugljenih hidrata jeste to da on veže vodu za mišiće. Upravo tako dobijamo onaj "bulky" efekat. Razmislite koliko prostih ugljenih hidrata unosite na dnevnom nivou. Za doručak je u redu jesti takvu vrstu hrane, ali bazirajte se na novoj navici - neka večera bude sačinjena samo od proteina i vlakana, odnosno mesa, sira, jaja i povrća.
3. Više tekućine. Što više vode pijete, to će Vaše telo praviti manje zaliha tekućine u organizmu. Ne, nećete oticati od preteranog viška vode, već upravo suprotno - izbacićete je na mnogo brži način.
4. Svemoćni magnezijum. Ukoliko ne možete da se rešite nadutosti, razmislite o suplementima magnezijuma. Ovaj mineral je posebno preporučljiv u periodu PMS-a.
