Hipervitaminoza
Šta predstavlja pojam hipervitaminoze? U svakom slučaju, do ove pojave dolazi kada je naše telo prezasićeno određenim vitaminima, a mi nastavljamo sa kontinuiranim uzimanjem istih, najčešće kroz suplemente. Kada rezerve vitamina bivaju prezasićene, naše telo pokušava da višak eliminiše kroz bubrege, što često može biti uspešno, ali dolazi i do različitih nuspojava u organizmu. Pored toga, važno je znati da to nije slučaj sa vitaminina iz liposolubilne skupine, jer se isti razlažu na drugačiji način, odnosno u mastima.
Kakve oblike hipervitaminoze prepoznajemo, odnosno najčešće srećemo kod čoveka? Poznato je da je vitamin A jedan od najvažnijih vitamina za stanje naše kože, a mnoge dame ga smatraju i kao jednog od glavnih anti-age agenata. Ipak, hipervitaminoza vitaminom A je moguća, pa ne i tako retka, a simptomi koje zadaje su bolovi u kostima, mišićima, kao i zglobovima. U težim slučajevima, može doći i do oticanja mozga, kao i razvijanja nekih drugih hroničnih oboljenja.
Pored hipervitaminoze vitaminom A, imamo i hipervitaminozu vitaminom D. Sigurni smo da ste barem jedan period tokom pandemije uzimali dodatke vitamina D. Vitamin D je od krucijalne važnosti za čitav naš organizam, a ponajviše za stanje imunog sistema, ali i zdravlje kostiju. Iako većina ljudi na našim prostorima ima nešto manjka vitamina D, moguće je preterati sa suplementacijom. U tom slučaju, javljaju se velike posledice na bubrezima.
Da li su Vam potrebni određeni suplementi ili ne? To nikako ne možete znati napamet. Iako smo svedoci uzimanja velikih količina vitamina D tokom pandemije, određeni naučnici i lekari tvrde da za time nema potrebe, ukoliko je ishrana redovna i šarolika. No, ne treba smetnuti sa uma niti značaj koji su suplementi vitamina D imali za zdravlje opšte populacije.
Ukoliko niste sigurni kakve su Vaše rezerve vitamina D u organizmu, ovu analizu možete jednostavno obaviti iz krvi. Ako imate manjak vitamina D, u redu je da se posavetujete sa svojim izabranim lekarom oko doziranja vitamina D i trajanja suplementacije.
Šta se dešava sa našom krvnom slikom i organizmom uopšte ukoliko imamo hipervitaminozu D? Lekari tvrde da se očituje poremećaj srčanog ritma, povećano izlučivanje kalcijuma, kao i visok nivo kalcijuma u krvi.
Ipak, neka druga istraživanja su pokazala da je gotovo nemoguće dostići takav nivo hipervitaminoze D, jer bi bilo potrebno da osoba uzima više od 10 tableta vitamina D koje imaju visoke doze od 4000 UI. U upustvu suplemenata vitamina D sa tako visokim dozama navedeno je da se jedna tableta uzima svaki drugi dan - dakle, za predoziranje vitaminom D, odnosno razvijanje hipervitaminoze, ipak treba prekoračiti neke ozbiljne jedinice.
Da li je vitamin D hormon ili je vitamin, pitanje je koje se provlači već koju deceniju. Odakle potiče ova polemika? Pre svega, poznato je da naše telo ne ume samo da proizvodi vitamine, odnosno mi ih unosimo kroz hranu. Sa vitaminom D to nije slučaj - naše telo je u stanju da ga proizvodi kada se sunčamo, odnosno kada smo izloženi sunčevim zracima.
Koliko vitamina D Vam je potrebno, zavisiće i od područja na kojem živite. Kako smo već ranije spomenuli u ovom tekstu, dosta ljudi na našim prostorima zapravo pati od manjka vitamina D. Većina lekara se složila da bi preporučena dnevna doza vitamina D na našim prostorima bila od 2000 do 4000 UI. Dakle, ne bi trebalo da imate problema sa hipervitaminozom, čak i ako uzimate dodatne suplemente. Naravno, već smo Vas posavetovali da se pre poseganja za istim, ipak proverite u labaratoriji kako biste znali kakvi su nivoi vitamina D u Vašem organizmu.
Ono što je zanimljivo kod sunčanja i vitamina D jeste to da je dovoljno da leti idete u kratkim rukavima, kako biste dobili dovoljnu količinu sunčanja. Pored toga, mnogi naučnici tvrde da je 15-minutno dnevno sunčanje zdravo za svakoga, a samim tim i pomaže našem telu da proizvede dovoljne količine vitamina D.
Kao što i sami vidite, tematika je kontraverzna, te postoji više stanovišta sa kojeg nauka polazi. Bilo kako bilo, važno je sagledati i pojedinačne potrebe za vitaminima, kao i populacijske potrebe, odnosno u obzir uzeti i na kojem podneblju neka osoba živi.
Pored svega navedenog, želeli bismo još da Vas upozorimo i na vitamin A tokom trudnoće. Naime, ukoliko brinete o svojoj koži i želite da odložite starenje, verovatno koristite neke retinolske kreme, koje su zapravo prepune vitamina A. Bilo bi poželjno da ne koristite retinolske kreme, kao niti druge kreme sa derivatima vitamina A, jer je moguće da brže dođe do toksičnosti u organizmu.
