Da li su suplementi u šumećem obliku zdravi?
Sigurni smo da ste barem jednom u životu pili šumeće tablete, odnosno vitaminske i mineralske suplemente. Jesu li dobri po zdravlje ili ne, a možda čak i bolji od regularnih vitamina i minerala u tabletama, saznaćete upravo u ovom tekstu.
Iako možemo da ih kupimo čak i u supermarketima, stručnjaci poručuju da šumeće tablete ne treba da konzumirate kao napitak, često umesto soka. Skloni smo tome da napamet pijemo vitamine, bez prethodne provere organizma i razgovora sa lekarom. Ovo je postalo posebno popularno od početka pandemije korona virusa.
Ipak, navodi se da suplementi u šumećem obliku treba da se uzimaju samo u dogovoru sa lekarom, jer doza nikako ne može da bude ista za svakog pojedinca.
Ako pročitate poleđinu pakovanja šumećih tableta, videćete da piše - dozvoljeno 1 ili 2 tablete dnevno. I to je u redu, ali za koga je ta doza? Za dete, za odraslu zdravu osobu, za osobu koja pati od nedostatka nekog vitamina? Poželjno je da budemo oprezniji prilikom konzumacije suplemenata, u svakom slučaju.
Lekari poručuju da se šumeći suplementi ne trebaju uzimati na svoju ruku, već je prethodno potrebno da saznate koje doze su vam potrebne, ako su vam dodatne doze vitamina i minerala uopšte potrebne.
Doza treba da bude prilagođena uzrastu, zdravstvenom stanju, kao i polu osobe. Potreban je oprez prilikom duže upotrebe šumećih tableta jer može da dođe do neželjenih efekata.
Što se šumećih tableta protiv bolova tiče, kao na primer brufena i paracetamola, dobro je znati da takvi lekovi u ovom obliku često sadrže previše soli, što nikako ne pogoduje osobama sa visokim pritiskom, kao i uopšteno starijoj populaciji.
Dakle, šumeće tablete same po sebi nisu štetne, ali je svakako preporučljivo da ništa ne konzumirate na svoju ruku, duži vremenski period. Mnogi se često zalete i pomisle da kada popiju šumeću tabletu, ne moraju da obraćaju pažnju na unos voća i povrća, što je svakako pogrešno.
Zdrava ishrana nema alternativu.
