womendiamondshell.com
  • Naslovna
  • Stil života
    • Psihologija
    • Finansije
    • Karijera
    • Fitnes
    • Ljubimci
    • Sport
    • Zdravlje
    • Lepota
    • Moda
    • Porodica
  • Digitalni svet
  • Kultura i avantura
    • Hobi
    • Kuhinja i recepti
    • Putovanja
    • Inspirativne žene
  • Kontakt
  1. Naslovna ›
  2. Psihologija ›
  3. Imate problema sa besom i agresijom? Naučite da kontrolišete izlive besa
  • Psihologija
  • 27. 09. 2023.

Imate problema sa besom i agresijom? Naučite da kontrolišete izlive besa

Imate problema sa besom i agresijom? Naučite da kontrolišete izlive besa

Ako često "pucate po šavovima", pročitajte ovaj članak. 

U poslednje vreme, nemali broj ljudi ima problema sa kontrolom agresije i besa. Čini nam se da je na ulicama tenzija kakvu ne pamtimo, a malo je potrebno da sa nekim dođete u sukob.

Ako ste i kod sebe primetili da u poslednje vreme imate problema sa kontrolom besa i izlivima agresivnog ponašanja, ove smernice vam mogu pomoći da kontrolišete svoje emocije i nagone:

besna

1. Dobro staro brojanje... Nešto vas je izbacilo iz takta, i čini vam se da će nalet besa doći sam od sebe i da nećete moći da ga kontrolišete? Ljudi često kažu da im je "pala bela zavesa na oči", te da nisu bili svesni svojih reakcija i postupaka počinjenih u stanju besa. Nemojte da se dovodite u takve situacije jer su one pre svega opasne, a posle ćete neminovno imati grižu savesti.

Šta uraditi kada je napad besa već tu? Brojite do 10. Ako vam 10 sekundi nije dovoljno, brojte i do 20 ili 30. Ovo će vam pomoći da spusite adrenalin i kortizol. Dajte sebi vremena za reakciju. 

2. Razgovarajte o svojim potrebama - recite šta vam treba. Ne očekujte da vam drugi ljudi čitaju misli. Ako ne kažete šta vam treba, a posle se ljutite na osobe iz okoline jer nisu uradile nešto kako ste vi zamislili, zapravo ste sami krivi. 

3. Pričajte i o svojim osećanjima... Guranje negativnih emocija pod tepih često može da dovede do napada besa i izliva agresije. Budite dovoljno snažni da pokažete emocije kada je to potrebno. 

4. Shvatite da drugi ljudi ne mogu i ne moraju da žive po vašim pravlima i željama. Ne ljutite se na druge ljude zbog sitnica. Sigurni smo da i njima kod vas smetaju određene stvari. 

5. Živite i pustite druge da žive. Prihvatanje različitog mišljenja i viđenja sveta vam takođe može pomoći da "spustite loptu". 

6. Zapitajte se da li i vaše akcije nekoga nerviraju. Podsetite se stavke pod rednim brojem 4. 

7. Vežbajte asertivnu komunikaciju i razvijajte empatiju.  Kada naučite kako da pravilno razgovarate, sve manje ćete dolaziti u sukobe. Iz tog razloga mi uvek govorimo o značaju i snazi asertivne komunikacije. 

psiho terapija

Nemanje kontrole nad besom i agresijom može da se poveže i sa nezrelošću. Pročitajte i šta znači biti odrasla, zrela i odgovorna osoba u ovom članku. 


 

Podelite:

Prethodni članak
Bolesti zavisnosti u porodici – šta možete da uradite

Bolesti zavisnosti u porodici – šta možete da uradite

Sledeći članak
Sindrom dobre devojke

Sindrom dobre devojke

Traži
Pratite nas
Najnoviji članci
Modni trendovi za proleće 2025 - karirani dezen
Modni trendovi za proleće 2025 - karirani dezen
  • Moda
  • 16. 05. 2025.
Zakon o samoodbrani, odnosno kada imamo “pravo” da se branimo
Zakon o samoodbrani, odnosno kada imamo “pravo” da se branimo
  • Kultura
  • 15. 05. 2025.
Najgori saveti za negu kože
Najgori saveti za negu kože
  • Lepota
  • 15. 05. 2025.
Da li znate šta je opozicioni prkosni poremećaj?
Da li znate šta je opozicioni prkosni poremećaj?
  • Psihologija
  • 14. 05. 2025.
Kategorije
  • Zdravlje
  • Lepota
  • Moda
  • Porodica
  • Veze
  • Putovanja
  • Psihologija
  • Kuhinja i recepti
  • Kuća
  • Finansije
  • Hobi
  • Karijera
  • Inspirativne žene
  • Fitnes
  • Tehnologija
  • Ljubimci
  • Sport
  • Kultura
  • Zanimljivosti
Women Diamond Shell
  • Home
  • Kontakt
  • O nama

© 2025. Copyright womendiamondshell.com.

Izradio sa BILFAS