Saveti za negu i zdravlje ako ste prešle 30. godinu života

30-e su nove 20-e, ali Vaše telo i dalje zaista želi da promenite neke životne navike...

Iako većina dama danas izgleda mlađe nego što jeste, ne možemo smetnuti sa uma činjenicu da naše telo neminovno stari, bez obzira kako mi izgledali i kako se osećali. Poznato je da jajne ćelije rapidno opadaju nakon 28., pa posle 30. godine života. Dakle, biologija je ostala ista, samo smo se mi promenili.

Bliži Vam se 30. rođendan i razmišljate koje biste štetne navike trebale izbaciti, a koje poželjne usvojiti? Kako treba da izgleda nega kože? Saznajte u daljem tekstu...

Predlozi i saveti za ishranu. Najvažnije od svega jeste da smanjite konzumiranje alkohola nakon 30. godine života. Zašto? Zato što naša koža polako prestaje sa proizvodnjom kolagena i elastina, a sam alkohol dodatno dehidrira kožu, pa i čitav organizam. Ukoliko možete da uradite samo jednu stvar za svoje telo kako biste očuvali njegovo zdravlje i lepotu, ovo bi bilo dovoljno - potpuno prestati da konzumirate alkohol. 

Pored toga, pripazite i na preteran unos kofeina, jer on deluje na sličan način. U ishranu treba dodati više proteina i vlakana, jer se kod određenih dama metabolizam polako usporava. Ne zaboravite na voće i povrće zbog moćnih antioksidansa. 

Fizička aktivnost i životni stil. Sada bi trebalo da zaboravimo na nespavanje. Tulumarenje do kasno u noć sa mnogo alkohola je možda izgledalo kao ok ideja u 20-im, ali naše telo to više ne podnosi. Potrudite se da dovoljno spavate, kao i da odlazite u krevet na vreme. Pored toga, poželjno je da počnete da se bavite nekom fizičkom aktivnošću. Većina ljudi uradi upravo suprotno - smanje kretanje i fizičku aktivnost s godinama. Trening 2 puta nedeljno bi bio idealno rešenje! 

Nega lica i tela. Ako još uvek niste počele da koristite SPF kreme na dnevnom nivou, sada je "zadnji voz" za to. Moguće je da Vam se nakon 30. godine pojave pigmentacione fleke na licu, a one su posledica izlaganja Suncu u detinjstvu. Spavanje sa šminkom je doslovno zabranjeno, osim ako ne želite da ostarite čitavu jednu godinu za samo jednu noć. Ubacite i anti-age kreme,  ali ne zaboravite da negujete i telo na sličan način na koji negujete i lice.

Preventivni pregledi. Ne smemo zaboraviti ni preventivne i redovne zdravstvene preglede. Obavezno je da jednom godišnje posetite ginekologa,  zubara, kao i da pregledate grudi .

Ukoliko do sada nikada niste ispitali stanje svoje štitne žlezde, pravo je vreme da to i učinite.