Q10 se prirodno nalazi u ovim namirnicama

Čuveni koenzim mladosti odgovoran je i za mnoge druge procese koji se odvijaju u našem telu.

CoQ10, odnosno ubihinon ili ubikinon, je jedan od najsnažnijih antioksidansa koji postoje, jači čak i od vitamina E, poznatog kao vitamina lepote i dugovečnosti. Koncentracije koenzima Q10 se uglavnom nalaze u srcu, jetri i bubrezima, a nije teško da zaključimo kako manjak Q10 može da ima negativne posledice po navedene organe.

Q10 kreme koristimo sve češće, u želji da sačuvamo lepo i mlado lice što duže. Ipak, ako ne unosite dovoljne količine Q10 putem hrane, moguće je da osetite aritmije, slabost, pojačan stres, kao i opšti pad energije organizma. 

Nakon 30. godine života, sposobnosti našeg organizma da sintetiše Q10 opadaju, stoga se moramo pobrinuti da unesemo dodatne doze istog, da li putem suplementacije, ili putem hrane - predlažemo ovo drugo, jer koenzim Q10 možete da pronađete i u sledećim namirnicama:

1. Iznutrice. Iznutrice su veoma bogate koenzimom Q10, a posebno goveđe. Jetra, srce, juneće meso, bogati su ovim moćnim antioksidansom. Pogledajte koje još meso prirodno sadrži Q10.

2. Svinjetina i piletina. Što se svinjskog mesa tiče, Q10 pronalazimo na istim mestima kao i kod junetine. Dobar izvor koenzima Q10 predstavlja i pileći batak, krila i grudi, odnosno pileća prsa. 

*Osobe sa hipertenzijom i one koje koriste statine za snižavanje lošeg holesterola  trebaju da unose veće doze konzeima Q10. 

3. Riba. Kao što možete da primetite, najviše koenzima Q10 se krije u namirnicama životinjskog porekla. Pored svinjetine, govedine i piletine, Q10 ćete pronaći i u sardinama, skuši, lososu i tuni.

4. Ulja. Najbolji izbor svakako predstavlja maslinovo ulje, a odmah zatim slede i suncokretovo ulje, kao i ulje koštica grožđa.

5. Kikiriki. Ako volite da grickate nešto uz film ili seriju, dobro je znati da vam kikiriki može obezbediti prirodan izvor koenzima Q10. Orasi, susam, pistaći, lešnik, kao i badem takođe predstavljaju dobar izvor ovog prekopotrebnog antioksidansa. 

6. Povrće bogato konzeimom Q10. Što se povrća tiče, potrudite se da vaša ishrana bude obogaćena peršunom, brokolijem, karfiolom, kao i spanaćem. Oni su zaista superhrana koja će vam pomoći da odložite starenje čitavog organizma.

7. Voće. Za kraj, imamo voće bogatom konzeimom Q10, a to je svakako jagoda, avokado, narandža, grejp, crna ribizla, jabuka, grožđe, te banana.

Uzmite u obzir da smo listu sastavili od najbogatijih namirnica koenzimom Q10, do onih koje ga sadrže u nešto manjem obimu.