Unesite vitamine lepote kroz hranu - gde se kriju A, E i vitamini B skupine?
Odlučile ste da unapredite svoju rutinu nege i lepote, ali ovaj put ne želite da trošite mnoštvo novca na kozmetičke preparate. Od sada - menjamo ishranu u te svrhe! Zapravo, mnogo studija je pokazalo da je ishrana često i važnija nego nega tela lica i izvana, kada težimo određenim idealima lepote.
Vitamini A i E su svakako zaslužni za besprekornu lepotu naše kože, dok vitamini B skupine uglavnom doprinose zdravoj i jakoj kosi, kao i noktima. Evo u kojim namirnicama se kriju vitamini lepote:
Vitamin A:
Vitamin A ćete najpre pronaći u lososu, odnosno masnoj ribi, kao i jetri, odnosno iznutricama. Takođe predlažemo da se i tuna, batat, kao i spanać nađu na redovnom meniju Vašeg nedeljnog jelovnika.
Nemojte zaboraviti niti da konzumirate šargarepu i papriku, a što se tiče voća - obavezna je dinja!
Vitamin E:
Jedan od najvažnijih vitamina koji vežemo za lepotu, ali za plodnost, u organizam unosimo preko sledećih namirnica: Vitamin E pronalazimo u uljima, a ponajpre u ulju pšeničnih klica, ali i suncokretovom. Pored toga, tu su i sve ostale semenke koje rado grickamo za užinu, poput suncokreta, kikirikija, badema i oraha. Ne zaboravite da pojačate unos zelenog lisnatog povrća jer će ono dodatno obogatiti Vaš organizam sa ovim snažnim i prekopotrebnim vitaminom.
Vitamini B skupine:
Svako ko želi jaku, zdravu, i bujnu kosu mora da razmišlja o dovoljnom, odnosno pojačanom unosu vitamina B skupine. Pored toga, vitamin B je važan i za duge i jake nokte. Možete ga pronaći u sledećoj hrani: Neka neobrađene žitarice postanu Vaš prvi izbor od sada, a pored toga, oplemenite svoju ishranu sa mahunarkama, jajima, zelenim lisnatim povrćem, sojom, ribom, bananama, kao i kvascem. Većina sireva je takođe bogata vitaminima B skupine, stoga ih uvrstite u svoju redovnu ishranu, jer će Vam pored toga pružiti i mnoštvo proteina.
