womendiamondshell.com
  • Naslovna
  • Stil života
    • Psihologija
    • Finansije
    • Karijera
    • Fitnes
    • Ljubimci
    • Sport
    • Zdravlje
    • Lepota
    • Moda
    • Porodica
  • Digitalni svet
  • Kultura i avantura
    • Hobi
    • Kuhinja i recepti
    • Putovanja
    • Inspirativne žene
  • Kontakt
  1. Naslovna ›
  2. Kuhinja i recepti ›
  3. Pravilna ishrana za decu predškolskog uzrasta
  • Kuhinja i recepti
  • 20. 06. 2022.

Pravilna ishrana za decu predškolskog uzrasta

Pravilna ishrana za decu predškolskog uzrasta

Period predškolskog uzrasta je idealan za stvaranje zdravih žitovnih navika, a posebno prehrambenih. Nisu samo visina i kilaža pokazatelji dobre i raznovrsne ishrane, već i izostanak bolesti, kao i normalno održavanje funkcionisanja čitavog organizma. Ne smemo zaboraviti ni da dete predškolskog uzrasta u ovom periodu napreduje i na intelektualnom nivou, a za sve to je potrebna zdrava ishrana...

Da li ste znali da dete u proseku poraste od 6 do 8 cm godišnje u periodu od 3. do 7. godine života? Visina je dobar pokazatelj da se dete pravilno hrani, ali definitivno nije jedini, jer prosečan rast zavisi i od genetike.

U predškolskom periodu, Vašem detetu je u proseku potrebno 1500 kcal na dan, što je nešto manje od potreba prosečnog odraslog čoveka. Dete od 6 godina najviše kalorija potroši na bazalni metabolizam, čak 50%, a 25% energije potroši kroz različite oblike fizičke aktivnosti.

Nećemo o hrani govoriti samo kao o gorivu, već i o faktoru za zdravu socijalizaciju. Sada je dete u stanju da to i shvati. Poželjno je da obeduje sa ostalim članovima porodice, ili prijateljima u predškolskoj grupi. Preporučuje se 5 obroka - doručak, ručak i večera, kao i 2 užine.

Ugljeni hidrati treba da čine čak polovinu detetovih obroka, dok 10-ak % treba da budu proteini. Mast je takođe važna, a ona treba da bude zastupljena u procentu od čak 40%.

Ne smemo zaboraviti niti na vitamine i minerale, jer oni direktno utiču na jačanje imunog sistema deteta. Nemojte dodatno dosoljavati hranu. Za tečnost, uvek se opredelite za vodu.

Mleko i mlečni proizvodi su takođe važni, a kakve proizvode birati, možete saznati u ovom članku. 

Meso, jaja, kao i žitarice, su takođe veoma poželjne namirnice u ishrani predškolarca. Birajte nemasno živinsko meso, kao i integralne žitarice.
 

devojčica

Podelite:

Prethodni članak
Čizkejk (cheesecake) - izdvojeni recepti

Čizkejk (cheesecake) - izdvojeni recepti

Sledeći članak
Tortilje na tri jednostavnih načina

Tortilje na tri jednostavnih načina

Traži
Pratite nas
Najnoviji članci
Bela midi suknja kao ključni komad leta 2025
Bela midi suknja kao ključni komad leta 2025
  • Moda
  • 21. 06. 2025.
Putujete same? Pogledajte koje destinacije su popularne ove sezone
Putujete same? Pogledajte koje destinacije su popularne ove sezone
  • Putovanja
  • 21. 06. 2025.
Depresija može da izgleda i ovako
Depresija može da izgleda i ovako
  • Psihologija
  • 19. 06. 2025.
Ove komade čak i najiskusniji dizajneri enterijera kupuju na pijaci!
Ove komade čak i najiskusniji dizajneri enterijera kupuju na pijaci!
  • Kuća
  • 19. 06. 2025.
Kategorije
  • Zdravlje
  • Lepota
  • Moda
  • Porodica
  • Veze
  • Putovanja
  • Psihologija
  • Kuhinja i recepti
  • Kuća
  • Finansije
  • Hobi
  • Karijera
  • Inspirativne žene
  • Fitnes
  • Tehnologija
  • Ljubimci
  • Sport
  • Kultura
  • Zanimljivosti
Women Diamond Shell
  • Home
  • Kontakt
  • O nama

© 2025. Copyright womendiamondshell.com.

Izradio sa BILFAS