womendiamondshell.com
  • Naslovna
  • Stil života
    • Psihologija
    • Finansije
    • Karijera
    • Fitnes
    • Ljubimci
    • Sport
    • Zdravlje
    • Lepota
    • Moda
    • Porodica
  • Digitalni svet
  • Kultura i avantura
    • Hobi
    • Kuhinja i recepti
    • Putovanja
    • Inspirativne žene
  • Kontakt
  1. Naslovna ›
  2. Kuhinja i recepti ›
  3. Pravilna ishrana za decu predškolskog uzrasta
  • Kuhinja i recepti
  • 20. 06. 2022.

Pravilna ishrana za decu predškolskog uzrasta

Pravilna ishrana za decu predškolskog uzrasta

Period predškolskog uzrasta je idealan za stvaranje zdravih žitovnih navika, a posebno prehrambenih. Nisu samo visina i kilaža pokazatelji dobre i raznovrsne ishrane, već i izostanak bolesti, kao i normalno održavanje funkcionisanja čitavog organizma. Ne smemo zaboraviti ni da dete predškolskog uzrasta u ovom periodu napreduje i na intelektualnom nivou, a za sve to je potrebna zdrava ishrana...

Da li ste znali da dete u proseku poraste od 6 do 8 cm godišnje u periodu od 3. do 7. godine života? Visina je dobar pokazatelj da se dete pravilno hrani, ali definitivno nije jedini, jer prosečan rast zavisi i od genetike.

U predškolskom periodu, Vašem detetu je u proseku potrebno 1500 kcal na dan, što je nešto manje od potreba prosečnog odraslog čoveka. Dete od 6 godina najviše kalorija potroši na bazalni metabolizam, čak 50%, a 25% energije potroši kroz različite oblike fizičke aktivnosti.

Nećemo o hrani govoriti samo kao o gorivu, već i o faktoru za zdravu socijalizaciju. Sada je dete u stanju da to i shvati. Poželjno je da obeduje sa ostalim članovima porodice, ili prijateljima u predškolskoj grupi. Preporučuje se 5 obroka - doručak, ručak i večera, kao i 2 užine.

Ugljeni hidrati treba da čine čak polovinu detetovih obroka, dok 10-ak % treba da budu proteini. Mast je takođe važna, a ona treba da bude zastupljena u procentu od čak 40%.

Ne smemo zaboraviti niti na vitamine i minerale, jer oni direktno utiču na jačanje imunog sistema deteta. Nemojte dodatno dosoljavati hranu. Za tečnost, uvek se opredelite za vodu.

Mleko i mlečni proizvodi su takođe važni, a kakve proizvode birati, možete saznati u ovom članku. 

Meso, jaja, kao i žitarice, su takođe veoma poželjne namirnice u ishrani predškolarca. Birajte nemasno živinsko meso, kao i integralne žitarice.
 

devojčica

Podelite:

Prethodni članak
Čizkejk (cheesecake) - izdvojeni recepti

Čizkejk (cheesecake) - izdvojeni recepti

Sledeći članak
Tortilje na tri jednostavnih načina

Tortilje na tri jednostavnih načina

Traži
Pratite nas
Najnoviji članci
Pazite šta grickate
Pazite šta grickate
  • Kuhinja i recepti
  • 08. 06. 2023.
Zdravstveni problemi sa kukovima – prirodna rešenja i saveti
Zdravstveni problemi sa kukovima – prirodna rešenja i saveti
  • Zdravlje
  • 07. 06. 2023.
Zašto je važna "kengur metoda"?
Zašto je važna "kengur metoda"?
  • Porodica
  • 06. 06. 2023.
Top 10 hitova 80-ih
Top 10 hitova 80-ih
  • Kultura
  • 05. 06. 2023.
Kategorije
  • Zdravlje
  • Lepota
  • Moda
  • Porodica
  • Veze
  • Putovanja
  • Psihologija
  • Kuhinja i recepti
  • Kuća
  • Finansije
  • Hobi
  • Karijera
  • Inspirativne žene
  • Fitnes
  • Tehnologija
  • Ljubimci
  • Sport
  • Kultura
  • Zanimljivosti
Women Diamond Shell
  • Home
  • Kontakt
  • O nama

© 2023. Copyright womendiamondshell.com.

Izradio sa BILFAS