Pazite šta grickate
Ako često užinate, dobro je da znate barem okviran broj kalorija svojih omiljenih užina.
Čini nam se da postoji 2 tipa ljudi - oni koji vole da grickaju između obroka, i oni koji se toga uopšte ne sete.
Nema ništa loše u užinama, ali su svakako jedne bolje od nekih drugih - obratite pažnju kakvu užinu birate, a sa našim savetima imaćete dobre smernice povodom zdravlja i mršavljenja.
Ovo su neke od kaloričnijih užina, bez obzira što se smatraju za zdrave:
Kikiriki. Sa gotovo 700 kcal na 100 grama proizvoda, sa kikirikijem morate da budete umereni, naravno ako je vaš cilj mršavljenje. Birajte onaj u ljusci, radije nego zasoljen i pečen na masnoći.
Orasi, bademi i lešnici. Imaju takođe preko 600 kalorija na 100 grama proizvoda, pa nemojte preterati. Inače se preporučuje oko šaka orašastog voća dnevno.
Suncokretove i bundevine semenke. Imaju isti broj kalorija kao već gore navedene užine, a činjenica je da jednom kad krenemo da grickamo teško prestajemo.
Nezdrave, a visokokalorične užine koje često jedemo:
Krekeri. Loš izbor, zbog prostih ugljenih hidrata, velikog udela nezdravih masnoća, visokog nivoa soli, ali i velike kalorijske vrednosti. Pored ovakve užine možete samo dodatno da ogladnite.
Grisini. Slična priča kao i sa prethodno navedenom užinom - sadrže previše soli, a često i aditiva, a posebno bi trebale da ih izbegavaju osobe sa visokim pritiskom i opstipacijom.
Slatke užine koje često jedemo - kakva je njihova kalorijska vrednost?
Jabuke. Dobar izbor. Najbolje bi bilo da voće jedete u prvom delu dana. Voće se uvek jede pre obroka, jer se brzo vari. Kako ne bi trulilo u zeludcu, te kako hi vaše telo iskoristilo sve nutriiente iz ove divne namirnice, jedite jabuke pre obroka. U proseku, sadrže oko 55kcal na 100 grama.
Banane i grožđe. Zdrav izbor, ali dosta kaloričan, pa bi se osobe sa viškom kilograma trebale pozabaviti količinom. Inače, ovo je voće sa najviše skroba.
Čokoladice. Iako možda mislite da su proteinske i takozvane "Bonžita" čokoladice zdrave, one zapravo sadrže više od 450 kalorija na 100 grama, a vrlo brzo ćete ogladneti jer su sačinjene od prostih ugljenih hidrata koji će se poigrati sa vašim inzulinom.
Musli. Slično kao i za prethodno navedenu namirnicu - Najbolje je da same napravite svoj musli. Kupovni sadrži previše šećera.
Sok. Prirodno ceđeni voćni sokovi su u redu, ali obratite pažnju na kupovne voćne sokove, koji su uglavnom sačinjeni od previše šećera i aditiva.
