Šta raditi kada dobijemo upalu mišića?

U ovom članku, pružićemo Vam najbolje savete kako da na brz i lak način savladate obe vrste. 

Akutna upala mišića

Ova vrsta upale mišića je takođe poznata i pod nazivom trenutna upala. Javlja se čak i u toku samog trenigna, ali često i odmah nakon. Zašto se to dešava? Vežbanje prouzrokuje oticanje mišića, a Vi osećate zatezanje, neprijatnost, pa čak i bol. Takođe, kada mišići otiču, u njima se zapravo nakuplja voda. 

Rešenje? Kada god nam se u organizmu nakuplja voda, to znači da smo dehidrirali. Dakle, povećajte unos vode, kako u toku samog trenigna, tako i nakon istog. Poželjno je raditi i redovno istezanje nakon završenog vežbanja, kako bismo izbegli zatezanje.

Odložena upala mišića

Uglavnom se javlja 2 dana nakon trenigna povišenog intenziteta. Šta se zapravo desilo? Šokirali ste svoj organizam. Pomerili ste svoje granice izdržljivosti. Naravno, ovo je pozitivno, ali šta da radite kako biste prevazišli neprijatan osećaj upale mišića?

Postoji više rešenja. Mnogi sportski stručnjaci preporučuju konzumaciju aminokiselina. Takođe, vrlo je važno povećati unos proteina kako biste obnovili Vaše mišiće, te im pomogli da se što bolje izgrade.
Pored toga, preporučljivo je popiti i paracetamol posle završenog intenzivnog treninga. 

Postoje li neka rešenja skrivena u prirodi?

Naravno, kao i uvek, priroda nudi rešenje za sve. Bilo da ste dobili akutnu ili odloženu upalu mišića, preporučljivo je konzumirati đumbir, jabuke, trešnje, ananas, kao i orahe. 

Klin se klinom izbija?

Zapravo, ukoliko upala mišića nije prevelika, možete nastaviti sa treniranjem, u intenzitetu koji Vam prija. Svakako, ne zaboravite na istezanje!