- Fitnes
- 19. 08. 2022.
Najefikasnije vežbe za listove

Lepo oblikovani listovi nogu mogu da poprave izgled čitave figure, ali i držanja tela. Otkrivamo neke od najefikasnijih vežbi za listove upravo u ovom članku.
Velik broj žena tvrdi da im u štiklama čitava figura izgleda bolje i zavodljivije, a to je upravo zato što naši listovi izgledaju zanosno na potpeticama. Ne možemo imati zgodne i dobro oblikovane noge bez lepo razvijenih mišića listova.
U ovom članku, donosimo vam jednostavno, a sa druge strane veoma efikasne vežbe za listove koji će ih transformisati u samo nekoliko nedelja. Pozivamo vas da ih isprobate, budete uporne, te se posle zajedno sa nama oduševite rezultatima.
1. Izdizanje na prste. Najjednostavnija vežba za listove koju možete da radite bilo kada ili bilo gde - izdizanje na prste. Sve što treba da uradite jeste da se izdižete na prste 10 puta po 3 serije. Radite ovo svakodnevno i vrlo brzo ćete primetiti rezultate.

2. Stopalo sa strane. Još jedna varijacija prethodne vežbe koja donosi čvrste i zategnute mišiće listova sa strane i spolja. Iz stojećeg položaja, kao i za prethodnu vežbu, izvijamo stopala sa strane. Ponovite 10 puta, a zatim odradite 3 serije.
3. Step aerobik. Step aerobik je savršen za mišiće gluteusa, butina, ali pre svega - listova. Ako još uvek ne znate koji sport da upišete, odnosno šta da trenirate - upišite časove step aerobika.
4. Stepenice. Stepenice deluju na isti način, a na sreću ne morate da imate čitavo stepenište pred sobom kako biste vežbali listove. Zapravo, potrebna vam je jedna do dve stepenice, na koje ćete se penjati i spuštati.
5. Knjige. Isto to možete da učinite i u okrilju svoga doma - poređajte neke teže knjige i od njih napravite stepenice. Listove možete da vežbate doslovno bilo kada i bilo gde, što svakako ne zahteva nikakvu posebnu pripremu, kao niti opremu.
Pored svih navedenih vežbi, možete da se odlučite i za kućni steper. Ako ste razmišljali o nabavci fitnes sprave za svoj dom, verovatno je steper pravo rešenje - odnosno, ukoliko želite dobro oblikovane mišiće nogu, pre svega listova, a zatim i zanosnu čitavu figuru tela. Pored stepera, orbitrek takođe predstavlja savršeno rešenje koje će vam doneti rezultate kojima težite. Otkrivamo i da li je bolje kupiti sobni bicikl ili orbitrek u ovom članku.

Prethodni članak
Sledeći članak
Traži
Najnoviji članci
Ove rase pasa su najteže za dresiranje
- Ljubimci
- 17. 02. 2025.
Lignje na žaru
- Kuhinja i recepti
- 17. 02. 2025.
Cold brew kafa sa kokosom
- Kuhinja i recepti
- 10. 02. 2025.