Intervju sa Sašom Lampaš - upoznajte "the King-a" balkanskog bodibildinga

Drage dame, upoznajemo Vas sa Sašom Lampaš, bodibilderom, vicešampionom i personalnim trenerom, koji će vam odgovoriti na jedna od najčešćih pitanja povodom ishrane i treninga. Sada, imate priliku da dođete do odgovora na brz i besplatan način. Nedavno se vratio sa takmičenja iz Dubaija gde je osvojio bronzu, a važno je spomenuti i da je Saša ove godine treći u Evropi, a 5. u svetu! 

Ko je Saša Lampaš? Mnogi tvrde da je on jedan od najjačih ljudi na čitavom Balkanu, a evo kako izgleda njegova životna priča…

Vicešampion sveta u benč presu slobodno se može pohvaliti i mnogim drugim titulama, a mi smo odlučili da saznamo kako se on odlučio za svet bodibildinga, te kako je postao strongman. Mnogi ga zovu i našim domaćim Akvamenom, a to nas i ne čudi kada Saša Lampaš sam može da podigne putnički automobil, i to neverovatnih 28 puta zaredom!

Možete li da verujete da je ovaj muškarac uspeo da povuče kamion težak nekoliko tona? Kada smo ga upitali kako je to moguće, te odakle potiče sva ta snaga, rekao nam je kako se ljubav prema sportu rodila još u detinjstvu. Saša je sa 9 godina počeo da trenira fudbal. Jaka muskultura, dobra genetika, kao i neverovatna snaga izdvajali su ga još kao dečaka, kada je među vršnjacima dobio nadimak Terminator. 2017. godine Saša je proglašen najjačim čovekom Balkana u benč presu, a pored toga je vlasnik nacionalnog rekorda u benč presu.

Drage dame, najtrofejniji srpski bodibilder vam odgovara na pitanja vezana za fitnes i ishranu. Izdvojili smo 10 pitanja na koja smo želeli da dobijemo odgovore koji dolaze iz znanja i iskustva:

1. Kao profesionalni trener sa sve većim iskustvom, da li nam možete reći koja dobna grupa ljudi Vam se najčešće obraća za pomoć sa svrhom gubitka viška kilograma ili oblikovanja tela?

Saša: Što se tice starosne dobi mojih klijenata imao sam zadovoljstvo da radim sa svim uzrastima. Kad kazem svim, mislim bukvalno. Kada sam se doselio u veliki grad, prvo sam radio kao animator za sport i radio sam sa decom od 3-12 godina. Posao mi je bio da se bavim i unapredim njihove ritmičke sposobnosti i snalaženje u prostoru, postavljajući im poligone shodno njihovim godinama i mogućnostima.

Radim i radio sam sa adolescentima, gde sam uvek tražio - koliko je to moguće uz prisustvo jednog roditelja barem na nedeljnom nivou, kako bi zajedno samnom pratili napredak njihovog deteta. 

Radio sam i radim sa rekreativcima svih starosnih dobi - bukvalno sam radio i sa penzionerima. Takođe , predivno iskustvo. Pogotovo kada počnu da se hvale kako ih ukočenost i bolovi u donjim leđima prolaze, te kolena i kukovi dobijaju veću amplitudu pokretljivosti.

Takođe, radio sam i sa ljudima nakon teških povreda (saobraćajki, lomova usled padova sa padobranom i slično…). Doslovno sam ljude iz gipsanog korita vraćao u život i kretanje bez štaka i bilo kakvih pomagala. MOŽDA JE OVO I NAJLEPSI DAR OD BOGA KADA ZNAŠ DA SI NEKOME ULEPŠAO I OLAKŠAO ŽIVOT…

Danas se već situacija malo promenila… Počeo sam većinom da radim sa poznatim ličnostima gde mogu lepo da naplatim svoje znanje.

2. Hvala Saša na iscrpnom odgovoru. Možete li nam reći koji je Vaš omiljen način za motivisanje početnika? 

Saša: Motivišem ih svaki dan na svom Instagram profilu postavljajući motivacione objave, a za klijente sa kojima se lično viđam uvek imam neku dobru šalu i dodatnu volju da izvučem zadnji atom snage od njih na treningu kako bi posle otišli veseli kući ili na posao.

3.Da li ljudi koje trenirate i usmeravate više brinu o zdravlju, ili prevashodno vežbaju zbog dobrog izgleda? 

Saša: SVI TREBA DA VEŽBAJU PRE SVEGA ZBOG ZDRAVLJA.

4.Kakvo je Vaše mišljenje o keto dijeti, odnosno načinu ishrane? Postoji li neko za koga keto ne bi bio preporučljiv? 

Saša: Keto ne preporučujem nikome iz više razloga, low-carb je pun pogodak sa povremenim refeed- om.

 5.Kada ste zapravo ušli u svet bodybuilding-a? 

Saša: U takmičarskom sportu sam od svoje 9-10 godine, a konkretno posle tranzicija iz jednog u drugi, treći… sport. Bodybuilding-om se bavim od svoje 24-5. godine, a pre toga sam se bavio srodnim, ali ni malo istim sportovima, osim što su vezani za tegove - powerlifting i strongman od svoje 20-21. godine (govorim o takmičarskom sportu).

 6.Koje vrste fizičkih aktivnosti smatrate najzdravijim? Možete li navesti neku koju baš svaka osoba može da praktikuje? 

Saša: Mislim da svaka osoba može sebi da priušti 20-30min ubrzanog hoda ili laganu vožnju biciklom 2-3 puta nedeljno. Čak to i ne mora biti konkretan trening nego samo da zamene odlazak na posao autom, ili se odreknu taj dan vožnje u prevozu i zamene ovim pomenutim aktivnostima radi svoga zdravlja. Ili, jos lepše, 2 puta nedeljno otići u jutarnjim časovima pre posla na lagano isplivavanje na bazenu, oko 15-20min .

7.Najvažniji obrok u toku dana po Vama je? Opišite kako izgleda jedan Vaš takav obrok. 

Saša: Ne postoji najvažniji obrok! Svaka osoba treba da ima tri glavna obroka i dva dopunska, u pitanju su užine. Govorim o ljudima civilima, ili rekreativcima. Dok takmičari ili vrhunski sportisti imaju obaveznih 5-7 obroka, a u nekim periodima priprema taj broj obroka može ići i do 12 u danu. 

8.Najčešće greške koje ljudi čine u ishrani su? 

Saša: Najčešće greške - kada krenu sa dijetom prestanu da jedu ili jedu jednom dnevno. Naprave samo još gore za svoj organizam, uspore metabolizam. Počnu da gube kilažu, a povećavaju bodyfat, odnosno procenat masti u telu… Ljudima često nije jasno, ali ako vaga pokazuje manje, to ne znači da ste uvek na dobrom putu. 😉 

Možda gubite mišićnu masu umesto masti, a znamo sta je zapravo svima cilj.

9.Kako bi izgledalo zdravo gubljenje kilograma, odnosno koliko smemo da mršavimo na nedeljnom nivou? 

Saša: Opet kažem, zašto bi neko gubio kilograme ako već ima malo kilograma i ima mlitavo telo. To znači da samo treba izvršiti rekompoziciju telesnih proporcija (skinuti masne naslage sa bokova, dodati malo mišićne muskilature na ramena, prsa i ruke, butne mišiće, odnosno kod žena suziti struk i dodati mišićne muskulature na zadnjicu i butine, zategnuti nadlaktice i tako dalje). U savremenom rečniku, to se zove skinny fat. 

Da se ogradim, ne moramo biti svi mišićavi ili kako bi to žargonski rekli nabildovani (napucani - mrzim tu reč ahahaha), ali biti fit i utegnuti - to svakako svima godi. 😉

10.I za kraj, postoji li neka namirnica kojoj i sami ne možete da odolite? Koja bi to bila?

Saša: Ja sam Vojvođansko dete iz Subotice i veliki gurman. Volim kuvana jela; gulaše, paprikaše , punjene paprike, sarme, musake…. Ali, ne postoji ta hrana kojoj ne mogu da odolim. DISCIPLINA JE DISCIPLINA, kada znam da sam u pripremama za neko veliko takmičenje ili neku bitnu ulogu u filmu, spotu, onda tu nema odstupanja. Prati se režim i pored mene može sestra, ćerka ili prijatelj da jede tortu, a ja da jedem nezačinjen brokoli i belo meso i ne žalim se.

Nadamo se da ste uživali u našem intervjuu sa bodibilderom Sašom, ako vam se svideo, zapratite i njegov Instagram nalog - sasalampas.