Zašto nam se spava nakon obroka?

Ukoliko ste primetili da Vam nivo energije često opada nakon obroka te Vas tera na kratku dremku, možda pravite neke od grešaka o kojima ćemo pisati u ovom članku. Zašto biste se osećali umorno nakon jela, kada bi tada zapravo trebali da imate najviše energije?

Evo zašto se to dešava...

1. Ugljeni hidrati. Obrok koji obiluje ugljenim hidratima, a pogotovo u kombinaciji sa mastima (brza hrana = fast food), može lako da obori Vaš nivo energije. Zašto, zar nisu ugljeni hidrati glavni izvor snage? Jesu, ukoliko se konzumiraju složeni ugljeni hidrati u kombijaciji sa proteinima. Primer loše konzumacije i kombinacije ugljenih hidrata - beli hleb sa puterom. Dobar primer - integralni pirinač sa mesom. A tu dolazimo do glavnog problema...

2. Remećenje inzulina. Prosti ugljeni hidrati remete rad inzulina u Vašem organizmu. Kada pojedete neku brzu hranu koja obiluje prostim ugljenim hidratima (često kombinovani sa mastima, što smo već objasnili), Vaš inzulin naglo raste, ali još brže opada. Dakle, za vrlo kratko vreme se više nećete osećati sitima i punim energije, već ćete početi da maštate o toj, makar kratkoj, dremki...

3. Previše šećera. Šećer je takođe ugljeni hidrat. Ako Vaše navike uključuju popodnevno čašćenje sa povećom količinom slatkiša, znajte da je to razlog zbog kojeg ćete biti umorni nakon obroka. Šećer aktivira serotonin i dopamin, hormone sreće u našem organizmu, ali i to je nažalost vrlo kratkog veka. Nakon toga, osećaćete se umorno i bezvoljno.

4. Preskakanje obroka. Još jedan problem koji može dovesti do toga da nam se spava kada nastupi sledeći obrok, a to se dešava zbog razloga broj 5...

5. Prejedanje. Ljudi koji preskaču obroke su skloniji prejedanju. Ukoliko najednom unesete poveću količinu hrane, Vaše telo će biti preumorno i prezaposleno sa varenjem iste. Dakle, ništa od Vaše energije, moraćete malo da odmorite dok se varenje ne završi. Pametnije je imati više obroka u toku dana, ali oni moraju biti količinski manji.