Skolioza - najbolje vežbe
Ako mislite da će Vaša kičma zauvek biti kriva, onda sigurno niste isprobali ove vežbe za skoliozu koje podstiču ispravljanje iste.
Da li ste znali da žene češće pate od skolioze, i to za čak 7 puta više? Ako su ramena i lopatice različite visine, a kičma se krivi bočno, moguće je da patite od skolioze. Promene počinju da nastaju još u pubertetu, zbog naglog rasta, ali i lošeg držanja. Nedostatak fizičke aktivnosti takođe utiče na pogoršanje krivljenja kičme. Uostalom, pola dana sedimo za računarom, zar ne?
Sve to ne doprinosi poboljšanju ovog stanja. Ipak, postoje neke veoma efikasne vežbe, koje ako budete radili redovno, donose sjajne rezultate!
1. Setite se časa fizičkog... Ako ste mislili da su vežbe na časovima fizičkog besmislene, hajde da se podsetimo jedne, koja ujedno veoma povoljno utiče u borbi protiv skolioze.
Skupite noge, stanite uspravno, te počnite da širite ruke sve do iznad glave. Uzdižite se na prste. Ponovite 10 puta.
2. Savijanje. Kičma može da se iskrivi u obe strane, ali je najčešće da ide u levo. Stoga, praktikujemo savijanje u desnu stranu. Podignite ruke iznad glave, sklopite dlanove zajedno, a zatim se savijajte udesno. Poželjno je da to radite "iz kičme", a ne iz karlice.
3. Pretklon. Sedite na pod, raširite noge, te pokušajte da dohvatite prste na nogama. Naginjite se ka napred, kao da se klanjate.
4. Pretklon sa savijenom nogom. Ponovite prethodnu vežbu, ali neka desna noga bude savijena u kolenu.
Kao što i same primetite, sve ove vežbe su jednostavne i dobro poznate svima još od školskih dana. Pored svih navedenih vežbi protiv skolize, možete razmišljati i u pravcu masaže, jer ćete na taj način poboljšati cirkulaciju, ali i popraviti držanje.
