Nedostatak vitamina b12 - ovo su najčešći simptomi

Ako određeni vremenski period primećujete različite simptome u svome telu, a ne možete da dokučite odakle oni dolaze - pročitajte i ovaj članak. Većina ljudi ni ne pomisli na deficit vitamina B12, a on je sve češći u populaciji. 

Brz tempo života, svakodnevni stres koji se konstantno taloži, kao i sve češće konzumiranje brze hrane dovodi do manjka vitamina i minerala u organizmu. Kobalamin, odnosno vitamin B12, potreban je našoj koštanoj srži kako bi proizvodila crvene krvne ćelije, što se dešava u simbiozi sa folnom kiselinom.

Ako vam fali vitamin B12, posebno na duži vremenski period, može da dođe do veoma ozbiljnog zdravstvenog stanja poznatog pod nazivom megaloplastična anemija, gde koštana srž počinje da stvara nepravilne oblike crvenih krvnih ćelija. A evo koji su još simptomi nedostatka vitamina b12 u telu:
 

1. Pojačan nemir. Ako ste primetili da se u poslednje vreme konstantno osećate nemirno, odnosno da vam je anksioznost povećana bez nekog vidljivog eksternog faktora, a uz to imate i probleme sa koncentracijom, moguće je da patite od nedostatka vitamina B12.

2. Gljivice, dermatitis, ekcemi... Problemi sa kožom takođe mogu da ukazuju na deficit ovog važnog vitamina, a posebno ako su simptomi udruženi sa prethodno navedenim, ili pak praćeni opštim umorom, malaksalošću, kao i bolovima u mišićima. 

3. Pojačano lupanje srca. Možete imati osećaj da vam se jednostavno slošilo, ili sumnjati na panični napad - pojačano lupanje srca, uz bledilo, nadutost, dijareju, pa i gubitak apetita mogu predskazivati nedostatak vitamina B12.

4. Pečenje jezika. Ako vas jezik peče prilikom konzumiranja kisele hrane, verovatno imate deficit kobalamina. Ako je pečenje jezika udruženo sa trnjenjem ekstremiteta, kao i sve lošijim pamćenjem, verovatnoća za deficitom raste. 

5. "Električni šokovi". Osobe koje imaju veliki deficit vitamina B12 se često žale da imaju osećaj kako im elektricitet prolazi od glave do pete. Ako vam se ovo sve češće dešava, sada barem znate u kom pravcu trebate pronaći rešenje. 

6. Vrtoglavice. Ljudi koji duži vremenski period pate od deficita vitamina B12 takođe mogu da iskuse i svakodnevne vrtoglavice. Sve navedene simptome možemo pripisati i tome da našem telu nije obezbeđeno dovoljno kiseonika koji putuje crvenim krvnim ćelijama.

Koji su najbolji izvori vitamina B12 u hrani?

To su neminovno sledeće namirnice: meso, džigerica, riba, jaja, sir, mleko, kao i školjke. Kao što možemo primetiti, većina vitamina B12 se krije u namirnicama životinjskog porekla, stoga bi vegetarijanci i vegani trebalo biti na nešto većem oprezu od deficita ovog vitamina.

Ipak, vitamin B12 možemo pronaći i u pojedinim žitaricama, pa i soji i proizvodima od iste, kao i u pivskom kvascu. Povrće iz turšije koje sadrži mlečnu kiselinu takođe je sjajan izvor ovog važnog vitamina, a posebno bismo izdvojili kiseli kupus. Cvekla, susam i lešnik su još neke od namirnica u kojima se krije vitamin B12.