- Zdravlje
- 09. 04. 2022.
Ishrana kod GERB-a
Gastroenterolozi savetuju šta jesti kada nam je dijagnostifikovan GERB, odnosno bolest gastroezofagealnog refluksa.
GERB može da izazove mnoge probavne smetnje, a pre svega se manifestuje bolovima u stomaku/jednjaku, dispepsijom, gorušicom , vraćanjem sadržaja hrane i pića u jednjak, te čak i problemima sa disanjem – nemogućnošću da se duboko udahne. Bolovi se često javljaju i ispod rebara.
Važno je znati da ne postoji jedno opšte pravilo za ishranu kod GERB-a koje bi važilo za sve pacijente, ali u svakom slučaju postoje neke preporuke koje donose mnogo dobrih rezultata.
Na primer, nekim pacijentima smeta sirova hrana, dok drugima kuvani obrok izaziva najviše smetnji. Ipak, gastroenterolozi širom sveta se slažu da bi se ova pravila trebala poštovati:
1. Uključite sledeću hranu u svakodnevnu dijetu. Voće, poput jabuka, banana, pa čak i dinja može blagotvorno da deluje na želudac, jednjak, i probavu. Vlakna su takođe obavezna, a povrće i celozrnaste žitarice ih imaju najviše. Pored toga, razmislite o uključivanju fermentisane hrane u Vaš jelovnik, poput kiselog kupusa, jogurta, kefira, ili kombuhe.
Niskomasno meso, pileća prsa, govedina, i nemasni delovi svinjetine se takođe preporučuju. Bujon, odnosno supa od kostiju, trebala bi da postane redovno predjelo.
2. Zaboravite na ove namirnice ako patite od GERB-a. Nemojte jesti prženu i pikantnu hranu, a takođe zaboravite na paradajz i sve proizvode koji se prave od istog. Citrusi, kofein, kao i gazirana pića takođe pogoršavaju stanje sa jednjakom i želudcem. Luk, beli i crni, ali i čokolada mogu da poremete lučenje kiseline u stomaku. Alkohol je takođe velik neprijatelj zdravlja jednjaka.
3. Manji obroci. Obavezno jedite više manjih obroka. Osobe koje jedu samo jedan obilan obrok na dan uveliko rizikuju da oštete svoj jednjak i želudac. Ipak, nemojte jesti ni prečesto - držite se starog dobrog pravila od 3 obroka i 2 užine.
4. Jedite sporije i žvaćite duže. Da li ste znali da varenje hrane započinje još u ustima? Većina nas prebrzo jede, ali i premalo žvaće. Pomozite svome jednjaku i želudcu da bolje i lakše svari hranu tako što ćete usporiti i detaljnije žvakati.
5. Pušenje je takođe velik neprijatelj jednjaka. Mislimo da ovde ne moramo mnogo govoriti. Sigurni smo da ste svesni da pušenje donosi mnoštvo zdravstvenih problema, ali ako niste znali - utiče i na jednjak i želudac.
6. Tesna i uska odeća su prošlost. Čak i preuske pantalone ili tesan sako mogu da ometu varenje i dovedu do problema sa jednjakom i želudcem. Neka odeća bude nešto komotnija.
Prethodni članak
Sledeći članak
Traži
Najnoviji članci
Otkrivena planeta veličine Zemlje
- Kultura
- 13. 11. 2024.
Kesten iz rerne - kao na žaru
- Kuhinja i recepti
- 13. 11. 2024.
Kako i zašto pun mesec utiče na ljude?
- Psihologija
- 08. 11. 2024.