Doživeti stotu - da, uz ove savete!
Doživeti stotu - da, uz ove savete!
Mnogi ljudi maštaju o tome da dožive i proslave 100. rođendan, a evo koje biste sve navike trebali da imate kako biste osigurali zdravlje i dugovečnost.
Jasno nam je da u životu ne postoji apsolutna garancija ni za šta što činimo, ali ipak postoje navike koje mogu da nam pomognu da dobijemo rezultat kojem težimo - da živimo dug i zdrav život, okruženi ljudima koje volimo i cenimo.
Naučnici širom sveta konstantno proučavaju navike koje doprinose tome da ljudi imaju dug životni vek. Mnoge od njih su i dokazane, a evo šta vi možete da učinite ukoliko maštate o tome da doživite 100. rođendan:
1. Antioksidansi, vitamini, vlakna i proteini. Nije tajna da ishrana može da bude okidač mnogih zdravstvenih stanja. Svi oni koji žele dugovečnost bi pre svega trebali da se zagledaju u svoj tanjir - da li unosite dovoljno proteina, vlakana, vitamina i antioksidansa?
Na primer, ako redovno konzumirate bobičasto voće, crnu čokoladu, crnu kafu ili pomalo vina , vaše telo će dobiti veliku količinu antioksidansa koji su u stanju da se bore protiv slobodnih radikala koji ubrzavaju starenje tela.
Tu su i prekopotrebni proteini koji su naš osnovni gradivni element i važni su za sve funkcije u telu. Vlakna će vam pomoći da održite zdravu probavu i rešite se nakupljenih toksina u telu, a sigurni smo da ste čuli za činjenicu da se više od 80% našeg imuniteta krije u crevima. Vitamini će vam pomoći da se odbranite od infekcija i ojačate svoj imuni sistem.
2. Stres. Bez obzira koliko se zdravo hranili i koliko naporno trenirali, ako se ne rešite stresa u životu nećete učiniti mnogo za svoje zdravlje i dugovečnost. Jasno nam je da je stres nemoguće u potpunosti eliminisati, ali ipak trebate da razgraničite potreban i nepotreban svakodnevni stres. Setite se i onog vica:
"Pitali su baku od 100 godina kako je uspela da živi toliko dugo. Baka im je rekla - Nisam se ni sa kime raspravljala. Odgovorili su - Ali, to je nemoguće? Baka se samo osmehnula i uzvratila - U pravu ste."
3. Fizička aktivnost. Što se tiče fizičke aktivnosti, najpoželjnije je da ona bude umerena jer će i naporan fizički rad iscrpeti vaše telo, što će neminovno dovesti do bržeg starenja. Pre svega, recite zbogom sedelačkom načinu života i počnite da upražnjavate aktivnosti koje vas raduju, 3 puta nedeljno. Šetnja je svakako obavezna. :)
4. Redovni lekarski pregledi. Nemojte bežati od redovnih godišnjih lekarskih kontrola i sistematskih pregleda jer sve i da otkrijete nešto loše - imaćete šansu da to i sanirate.
5. Ne preskačite terapiju. Ako već bolujete od određenih zdravstvenih stanja, važno je da se uvek pridržavate prepisane terapije, kao i da uskladite svoj životni stil sa određenim zdravstvenim tegovama.
6. Druženje. Naučnici tvrde da ljudi koji žive u grupama i vole da se druže žive duže od samotnjaka. Naravno, ovo važi samo ukoliko u tom društvu i uživate. Smeh je lekovit - zaobilazite loše teme i ogovaranja.
7. Aktivnosti koje podmlađuju mozak. Na kraju krajeva, želimo i da naš um radi na ispravan način i u starosti. Pročitajte i ovaj članak i otkrijte koje sve aktivnosti vam mogu pomoći da sačuvate zdravlje mozga sve do kasne starosti.
