Saveti za čvrste i lepe grudi

Ipak, najvažnije od svega jeste da naše grudi ostanu zdrave. Iz tog razloga, pre nego što počnemo sa savetima za očuvanje lepih grudi i dekoltea, želimo da podelimo samo 2 najvažnija saveta: redovna poseta radiologu - do 40.e godine ultrazvuk dojki jednom godišnje, a nakon 40.e godine mamografija. Uz to, potreban je i mesečni pregled grudi koji možete da obavite same kod kuće - 5 dana nakon ciklusa pregledajte svoje grudi kao i pazušne jame. 

U redu, sada kada smo se podsetili o važnosti očuvanja zdravlja naših grudi, hajde da vidimo na koji način možemo da ih učinimo lepim i čvrstim:

1. Nega dekoltea. Najvažnije od svega jeste da negujete predeo grudi na isti način na koji negujete i lice. To je jedini savet koji treba da upamtite. 

2. Hladna voda. Da li ste znali da tuširanje hladnijom vodom može da učini kožu oko Vaših grudim čvršćom i sjajnijom? 

3. Najefikasnija vežba. Najbolja vežba za čvrste grudi izgleda ovako - stavite ruke na zid i gurajte. Da, to je to! Osetićete otpor u predelu grudnog koša. Ova vežba je sjajna jer možete da je praktikujete u svome domu. 

4. Brus bez žica. Neka od najnovijih istraživanja povezuju pojavu fibroadenoma (dobroćudnog tumora) sa žicama iz brushaltera. Ukoliko Vam one zaista nisu od životne važnosti, bilo bi dobro da izabere brus koji ih nema. 

5. Život bez grudnjaka. Ceo život smo mislili da grudnjaci sprečavaju da se naši grudi opuste, ali istraživanja su pokazala upravo suprotno - što manje nosite grudnjak, to će više Vaši mišići ostati aktivni te samim tim podržavati grudi na prirodan način. Sa grudnjakom, ovi mišići i ligamenti mogu da se "ulenje" i opuste pre vremena, jer gube svoju osnovnu funkciju. 

6. Vežbanje i izbor grudnjaka. Ukoliko ste dovoljno hrabre ili nemate potrebu da nosite grudnjak, korisno je znati da ga treba nositi tokom vežbanja, a naročito tokom trčanja. Sve vežbe koje uključuju poskakivanje mogu da doprinesu da se naše grudi istegnu. Jasno nam je, gravitacija.