Trik koji će vam pomoći da dođete sebi nakon neprijatne situacije

Otkrijte šta može da vam pomogne da se što pre rešite negativnih osećaja nakon neprijatnih situacija.

Činjenica je da gotovo niko ne voli situacije u kojima se oseća osramoćeno, ali važno je podsetiti se i da način na koji doživljavamo situaciju jeste važniji od onoga što se desilo.
I dok će jednima različite situacije predstavljati baš one neprijatne, drugi ljudi ih neće ni registrovati.

Ipak, s vremena na vreme nam se svima dogodi da upadnemo u neprijatnu situaciju, a mi ćemo vam otkriti kako da se što pre umirite nakon negativnih iskustava.

1. Izrazite se. Izgovorite naglas ono što vas muči. Ako ste vični u pisanju, možete sve i da stavite na papir. Dakle, poenta je ta da ponovo oživite neprijatna osećanja, a zatim da ih izbacite iz sebe. Na ovaj način, vaš nervni sistem reguliše emocije.

2. Ne zanemarujte fizičku udobnost. Ako ste prošli kroz veoma lošu situaciju koja vam je negativno uzburkala emocije, psiholozi savetuju da učinite sve u vašoj moći da se osećate fizički udobno. Čak i topla kupka može da bude od velike pomoći. Dok se tuširate, možete da razmišljate i o tome da uz pomoću vode rešavate negativna osećanja, odnosno da ih doslovno spirete sa sebe.

3. Pravilno disanje. Treća stvar koja će vam pomoći da se što pre umirite je svakako i pravilno disanje. Kako izgleda pravilno disanje koje smiruje naš nervni sistem? Kada udahnete, držite dah i brojite do 4. Kada izdišemo, izdah treba da traje duže, a najbolje duplo - do 8 sekundi. Izbrojte do 4, pa ponovite ovaj proces.

4. Vaše omiljene stvari… Poput dobre serije, omiljenog napitka, ili omiljene pesme, pomoći će vam da regulišete napet nervni sistem.

5. Lične afirmacije. Nemojte da zanemarujete ni moć ličnih afirmacija. U ovim situacijama, najbolje je da ponavljate u sebi da vi možete da se smirite, da svako ima pravo na grešku, te da se možete opustiti i brinuti o sebi.