Volite da čitate? Evo kako da zaštitite oči

Ljubitelji knjiga ne moraju da se plaše kako će im čitanje pokvariti vid - praktikujte ove navike i sledite ove savete.

Jedna od glavnih mitova vezanih za čitanje i vid jeste onaj da će vam čitanje pri slabom svetlu doneti dioptriju. Ova tvrdnja je davno opovrgnuta, a ako ste veliki knjigoljubac, sigurni smo da ste se barem jednom zapitali šta možete da uradite da sačuvate svoje oči.

Ovo su neki od najkorisnijih saveta koji će vam pomoći da sačuvate zdravlje najvažnijeg organa u telu:

E-knjiga ili obična knjiga? Ako čitate roman, uvek se opredelite za klasičnu štampanu verziju knjige. Problem sa ekranima jeste plava svetlost koju emituju, a ista je povezana sa propadanjem žute mrlje, što može da dovede do oštećenja centralnog vida. Dakle, najvažnije je da smanjimo vreme provedeno ispred ekrana. 

Ako provodite previše vremena ispred ekrana… Ipak, današnje vreme tehnologije, pa mnogima i posao, ne dozvoljavaju da ograničavamo vreme koje provodimo pred različitim vrstama ekrana, od kompjutera, laptopa, tableta, pa do pametnih telefona. Ukoliko je to vaš slučaj, najbolje je da usvojite sledeće savete i navike - kada god ste pred ekranom, trudite se da zauzmete pravilan položaj tela. To bi značilo pravu kičmu, a ekran udaljen oko 20-30 cm. Na svakih 10 minuta, a maksimalno pola sata, odmorite oči i gledajte u stranu. 

Stres uništava vid. Mnogi nisu upoznati sa ovom činjenicom, ali stres zaista može da uništi zdravlje mrežnjače. Vid postaje zamućen, te dolazi do horio-retinopatije. Koje je rešenje za ovaj problem? Morate da pronađete takozvani izduvni ventil i da se rešite stresa. Vežbanje i boravak u prirodi se svakako preporučuju, ali da li ste znali da uživanje u živoj muzici, odnosno koncertu, može da smanji nivo stresa u vašem telu za čak 25%?

Tekst ne držite suviše blizu očiju. Šta god da čitate, potrebno je da odaljite papir ili ekran, kako ne bi došlo do izduženja očnih jabučica, odnosno kratkovidosti. 

Životni stil koji čuva vid. Koje još navike mogu da utiču na poboljšanje, odnosno pogoršanje vida i zdravlja oka? Obavezno uvrstite zeleno povrće na svoj jelovnik. Isto sprečava pojavu glaukoma. Pušači, a posebno pušači sa viškom kilograma imaju čak 300% veće šanse za probleme sa očima ili vidom.