Stvari koje podstiču ovulaciju
Ako su se vaši jajnici malo ulenjili, evo kako možete da im pomognete i ostvarite redovnu ovulaciju.
Ukoliko ste shvatili da nemate redovne ovulacije tokom ciklusa, možda je vreme da se zagledate u svoje navike.
Određene stavke mogu da potpomognu ovulaciju, kao što neke druge navike mogu da je suzbiju.
Pročitajte naše savete:
Povećajte unos zdravih masti. O tome kako možete da dovedete svoj hormonski status u red na prirodan način smo već govorili, a jedna od glavnih stavki je svakako povećan unos zdravih masnoća. Ovde mislimo na masnu ribu, orašaste plodove, zdrava ulja poput maslinovog i bundevinog, semenke i slično.
Unos proteina. Unos proteina je takođe važan, a poželjno je da dnevno unesete barem gram proteina po kilogramu. Dakle, ukoliko imate 60 kilograma, potrebno vam je barem 60 grama proteina dnevno. Ne znate koje namirnice sadrže proteine? Pročitajte i ovaj članak.
Balansirani obroci. Bez prejedanja - potrebno je da vaši obroci budu izbalansirani. Ako imate inzulinsku rezistenciju , obavezno se uobročite i zaboravite na konstantno grickanje.
Doručak je važan. Kako bi nivo šećera u vašem telu bio stabilan, ne preskačite doručak.
Naučite da upravljate stresom. Jasno nam je da u današnjem modernom vremenu ne možemo u potponosti da prestanemo da se nerviramo. Ipak, pozabavite se šta je zaista važno, a čemu pridajete nepotrebnu pažnju. Radite ovo zbog sebe i svog zdravlja.
Fizička aktivnost je obavezna. Ne zaboravite da pronađete fizičku aktivnost u kojoj ćete uživati. Poželjno je da istu praktikujete barem 3 puta sedmično.
Pogledajte i kako možete da povećate svoje šanse da vantelesna oplodnja bude uspešna.
