’Skriveni’’ šećer u hrani

Mnogi i dalje ne znaju, ali i ove namirnice sadrže značajne količine šećera.

Koliko šećera smemo da unesemo na dnevnom nivou? O tome smo već govorili sa vama na našem portalu , a danas ćemo da podelimo informacije o “sakrivenom” šećeru u hrani.

Da li ste znali da su i ove namirnice prepune šećera? Sledeći put kada iznesete tvrdnju da ne konzumirate mnogo šećera, zagledajte se u svoj jelovnik:

1. Kečap. Na samo 2 kašike kečapa u svoje telo ćete u proseku uneti i do 8 grama šećera. Bolja opcija je svakako domaći, kuvani paradajz, od kojeg takođe sami možete da napravite svoj kečap.

3. Džem. Ako volite džem i smatrate da u njemu nema ništa loše osim voća, znajte da jedna mala kašičica istog sadrži isto grama šećera kao i kečap. Prilikom pravljenja džema, smanjite dozu šećera.

4. Različite vrste kafa. Vaša omiljena kremasta kafa u kafiću je možda prava kalorijska bomba! Određene vrste kafa, pogotovo one kremastije, mogu da sadrže i do 25 grama šećera po šolji.

5. Zaslađeni čaj. Volite čajeve, ali ne možete da ih pijete gorke? U proseku, ljudi stave i do 20 grama šećera u šoljicu čaja, što je priznaćete - previše. Bolja opcija je svakako stevija o kojoj više možete da pročitate u ovom tekstu.

6. Različiti sosevi i prelivi za testeninu i salate. Kupovni umaci mogu da sadrže mnoštvo skrivenog šećera, a neki prosek je 10 grama po pola šoljice.

7. Orašasti puteri. Kupovni orašasti puteri često sadrže šećer, najčešće 5 grama na 2 kašike.

8. Žitarice za doručak. Šarene žitarice za doručak su prepune kalorija, ali najviše šećera, gde jedna šoljica istih može da sadrži vrtoglavih 15 grama šećera.

9. Instant ovsene kaše. Po šolji, sadržaće isto grama šećera koliko i šarene, dečije žitarice za doručak.

10. Kupovni voćni jogurti. Isti mogu da sadrže skoro 20 grama šećera po porciji, pa je svakako preporučljivije da sami pravite svoje voćne jogurte.