Sačuvajte plodnost što duže - uz ove savete

Ako se pitate da li možete i sami da uradite nešto kako biste sačuvali svoju plodnost što duže, pročitajte ovaj članak.

Pored normalnih prirodnih promena koje se dešavaju u telu svake žene, postoje i određene navike na koje možemo da utičemo ako želimo da produžimo i sačuvamo svoju plodnost.

U današnje vreme, prosek prvorotki se podigao, ne samo u našoj zemlji, već i širom sveta. Navodi se da ovaj prosek nikada nije bio viši, a u određenim zemljama iznosi čak i 30 godina.

Ukoliko se pitate da li možete same da uradite nešto kako biste usporile svoj biološki sat, pogledajte sledeću listu:

1. Suplementacija. Dosta suplemenata zaista može da vam pomogne da sačuvate svoje jajne ćelije, kao i da popravite njihov kvalitet. Ti suplementi pre svega uključuju folnu kiselinu, konzeim Q10, kao i vitamini C i D.

2. Crveno meso. Poželjno je da smanjite količinu crvenog mesa u ishrani. Ovo posebno važi za žene koje imaju neredovne ovulacije ili ne mogu da “uhvate” svoje plodne dane.

3. Lekovi. Izbegavajte dugotrajnu upotrebu lekova protiv bolova, poznatijih i kao NSAIL (brufen, paracetamol, analgin…) Duga upotreba podrazumeva 10 dana u kontinuitetu.

4. Smanjite kofein. O tome šta će se desiti sa vašim telom ukoliko izbacite kofein smo već govorili. Sada je poznato da suviše kofeina može negativno da utiče i na vašu plodnost. Ukoliko pijete previše kafe, možda biste mogli barem jednu da zamenite sa čajem.

5. Zbogom plastici. Izbacite suvišnu plastiku iz kuće i okrenite se prirodnim materijalima.

6. Hlamidija. Testirajte se na polno prenosive bolesti. Hlamidija je jedna od onih bolesti koja često ne zadaje simptome, ali itekako utiče na plodnost - i to sa dugoročnim posledicama.

7. Trening. Kako izgleda vaš trening? Umerena fizička aktivnost je uvek najbolja, a možda je poželjno i da zaboravite na HIIT.