Pravila za smanjenje sala na stomaku

Ne uspevate da skinete salo sa stomaka? Evo kojih glavnih 5+ pravila treba da sledite.

Kako izgubiti tvrdoglavo salo na stomaku? Pokušali smo da vam pomognemo putem odabira pravog treninga - pisali smo o razlikama jutarnjeg i večernjeg treninga, o čemu više možete da pročitate u ovom članku.

Danas vam donosimo 5 zlatnih pravila za gubitak sala sa stomaka. Evo i koja su:

1. Češći manji obroci. Ovo je posebno važno ukoliko imate problem i sa nadimanjem i oticanjem. . Poželjno je da imate do 5 manjih obroka dnevno kako biste rasteretili svoj sistem za varenje.

2. 30 minuta vežbanja dnevno. Fokusirajte se na vežbe za predeo stomaka.

3. Ritam spavanja. I vaš ritam spavanja mora da bude pod kontrolom ukoliko zaista želite da se rešite tvrdokornog sala na stomaku. Potrebno je da spavate 7-9 sati odjednom.

4. Voda pre jela. Vodu i piće uopšteno uvek konzumirajte pre, a ne nakon obroka.

5. Više proteina. Vaša ishrana svakako mora da sadrži dosta proteina. Pročitajte koje namirnice imaju najviše proteina.

*Važnost vlakana. Za kraj, ne smemo da zaboravimo na vlakna, koja će vam pomoći da se rešite sala i nadutosti, te dovesti do ravnog fit stomaka.