Namirnice koje sadrže najviše kolagena

Pogledajte listu namirnica koja će vam pomoći da unesete dovoljno kolagena u svoj organizam.

O tome da li kolagen utiče na usporavanje starenja smo već pisali, a danas vam donosimo listu namirnica koje su prepune kolagena.
Ako ne želite da koristite suplemente, uvrstite ove namirnice na svoj dnevni jelovnik:

1. Paprika. Crvena paprika ne samo da je prepuna protivupalnih svojstava, već sadrži i velike količine kolagena.

2. Bujon. Naše majke i bake dobro znaju da je prava pileća ili goveđa supa od kostiju neizostavna na našoj trpezi ako želimo dobro zdravlje. Pročitajte i na koji način pileća supa postaje još zdravija.

3. Pileća kožica. Hrskava pileća kožica ne samo da je veoma ukusna, već će vam pomoći i da očuvate svoju dugovečnost.

4. Sardine. Konzerva sardina predstavlja savršen doručak. Pročitajte i koje su najzdravije vrste riba.

5. Školjke. Ako volite školjke i morske plodove, evo dobrih vesti za vas - prepune su prirodnog kolagena.

6. Bobičasto voće. Najzdravije voće je bobičasto, i to iz više razloga. Sadrži niske količine šećera, visoke doze antioksidansa, kao i velike količine kolagena.

7. Mahunarke. Šta ćemo danas za ručak? Naš predlog je boranija ili grašak!

8. Indijski orah. Ako ste u potrazi za idealnom grickalicom i užinom, oslonite se na šaku indijskih oraha.

9. Zeleno lisnato povrće. Spanać, kelj, zelena salata… Zeleno lisnato povrće je savršeno ne samo za detoksikaciju čitavog organizma, već i za kolagen.

10. Citrusno voće. Malo ko ne voli citrusno voće, a dobra je vest da pored visokih nivoa vitamina C sadrže i mnoštvo kolagena. Ko je za ceđenu narandžu?

* Organsko meso. I za kraj, trudite se da kupujete organsko meso od lokalnog seljaka.