Namirnice bogate ugljenim hidratima koje su dobre za vas
Ako volite ugljene hidrate, otkrivamo vam koje namirnice bogate ugljenim hidratima jesu najbolje za vas i vaše zdravlje.
Ukoliko ste osoba koja obavlja mnogo obaveza tokom dana, sigurni smo da vam je potrebna dodatna energija u vidu ugljenih hidrata kako biste bili na svom maksimumu.
Ipak, ako pazite na zdravlje i želite da održite fit izgled, nije svejedno za koji tip ugljenih hidrata ćete se opredeliti.
U ovom članku, napravićemo vam listu namirnica bogatih ugljenim hidratima, a koje su ustvari odlične za vas, vaše zdravlje i telo. Pa, počnimo…
1. Kinoa. Iako mnogi na našim prostorima smatraju kako je kinoa nova namirnica, ona zapravo potiče iz veoma davnih vremena iz Anda. Kinoa je drevna namirnica, a od nedavno se svrstava i u superhranu. Pored toga što pozitivno utiče na kardiovaskularno zdravlje, kinoa će vam obezbediti i stabilan nivo šećera u krvi, te neće dolaziti do pada inzulina i nagle gladi. Savršena je i za vegetarijance i vegane jer obiluje proteinima.
2. Ovas. Ovsene pahuljice su postale jedan od najpopularnijih doručaka, a kako i ne bi kada je ovas bogat proteinima i obezbediće stabilan nivo šećera u krvi. Ovsene pahuljice su idealna hrana za žene jer mogu da vam pomognu i da regulišete hormone , a prepune su i vitamina E, čuvenog vitamina lepote.
3. Leblebija. Treća na listi je svakako leblebija. Sadrži obilje važnih minerala za naše zdravlje, pre svega vitamine B grupe, fosfor, gvožđe, i magnezijum.
4. Batat. Ako često jedete krompir, pozivamo vas da u svoju ishranu uvedete jednu novinu - batat. Batat je takođe vrsta krompira, samo je nešto slađeg ukusa, a sadrži mnogo više proteina nego običan krompir.
5. Heljda. Pored toga što je bogata proteinima, heljda sadrži i mnogo vlakana koji će vam obezbediti dugu sitost, zdravu probavu, ali i brže rešavanje od nakupljenih toksina u telu. Heljda je korisna i za očuvanje zdravlja srca.
6. Banane. Banane će vam pružiti sjajan izvor energije, pogotovo nakon napornog treninga. Bogate su kalijumom, vitaminom b6, kao i vitaminom C. Savršen su izbor ako često patite od grčeva u nogama i stopalima.
7. Pasulj. Pored toga što je bogat složenim ugljenim hidratima, pasulj sadrži i dosta proteina. Nije tajna da je jedna od omiljenih namirnica vegana i vegetarijanaca. Sadrži i antioksidanse koji imaju anti-aging učinak.
