Najzdravije namirnice za vaše oči

Čuvajte zdravlje svojih očiju - uvrstite ove namirnice na svoj svakodnevni meni.

O tome kako možete da sačuvate vid i zdravlje vaših očiju putem promena određenih navika smo već govorili, a danas ćemo da pogledamo kako treba da izgleda naša ishrana ukoliko želimo da sačuvamo zdravlje oka.

Ovo su neke od najboljih namirnica koje možete da jedete:

Riba. Najbolja namirnica da sačuvate zdravlje vaših očiju, a i organizma uopšteno, jeste da konzumirate ribu barem dva puta nedeljno. Pročitajte koje su najzdravije vrste ribe.

Orašasti plodovi. Ako za sebe birate najbolju moguću užinu, uvek izaberite orašaste plodove. Svako od nas bi trebao da pojede barem šaku orašastih plodova dnevno.

Brokoli. Od povrća, posebno se izdvaja brokoli jer je prepun antioksidansa i štiti vaše telo od slobodnih radikala.

Batat. Zamenite klasičan krompir sa njegovom slatkom verzijom i učinićete mnogo za zdravlje svojih očiju.

Citrusno voće. Što se voća tiče, citrusno voće je najbolji izbor ukoliko ste zabrinuti za zdravlje vašeg oka. Obiluje vitaminom C i antioksidansima.

Svo zeleno povrće. Ne zaboravite na spanać, kelj, zelenu salatu, kupus… Uopšteno svo zeleno povrće je savršen izbor za zdrav i jak organizam.

Šargarepa. Odmalena su naš učili da je šargarepa obavezna za naše zdravlje, a posebno dobro stanje očiju. Obiluje beta karotenom.

Jaja. O tome da su jaja superhrana smo već govorili, o čemu više možete da pročitate u ovom članku.