- Zdravlje
- 04. 02. 2025.
Najbolje namirnice za žensko zdravlje

Evo kako bi trebao da izgleda idealni jelovnik za žene.
Ovaj članak neće biti fokusiran na izgled žene, održavanje linije, niti gubljenje kilograma, već ćemo da napravimo listu/jelovnik najzdravijih namirnica za organizam i telo žene.
Evo šta treba da jedete ukoliko želite da vaše telo maksimalno funkcioniše na prirodan način:
1. Crni luk. Koristimo ga za pripremu gotovo svakog kuvanog obroka, a to je ustvari sjajna vest za nas žene. Crni luk obiluje vitaminom B i C, a pored toga ima inflamatorna svojstva. Zbog čega je crni luk toliko važan za zdravlje žena? Navodi se da crni luk ima i antibakterijska svojstva, a ono najvažnije je to što sprečava gubitak koštane mase i osteoporozu.
2. Crvene paprike. Poznate po tome da stimulišu metabolizam, crvene paprike na žene deluju i termoregulacijski, pomažući nam da održavamo najzdraviju moguću temperaturu tela - u zavisnosti od dela meseca u kojem se nalazimo. Crvena paprika je i sjajan izbor vitamina A.
3. Blitva. Veoma bogat izvor fitoestrogena koji će vam pomoći da održavate zdravu hormonsku ravnotežu organizma. Sadrži i visok nivo gvožđa, kao i kalcijuma i folata. Odličan je izbor ako imate problema sa niskim gvožđem u krvi.
4. Semenke bundeve. Ako ste često neraspoložene, neka semenke bundeve postanu vaša nova omiljena užina. Naime, obiluju triptofanom, aminokiselinom koja pozitivno utiče na naše raspoloženje.
5. Višnje. Višnje su prosto savršeno voće - pored toga što će vam pomoći da smanjite povišen šećer u krvi, sjajne su i u borbi protiv holesterola i povišenih triglicerida. Dakle, višnje brinu za vaše kardiovaskularno zdravlje. Zbog toga što imaju i mnoštvo antioksidansa, deluju i antiinflamatorno, pa su dobre i u borbi protiv artitisa i drugih zapaljenja zglobova.
6. Prokelj. Ova namirnica je toliko moćna da je u stanju da uništi prekancerogene ćelije u telu.
7. Orasi. Orasi nam donose obilje vlakana i omega-3 masnih kiselina. Odlični su ako patite od nesanice ili želite da poboljšate pamćenje.
8. Grožđice. Ako često imate karijes, znajte da grođžice mogu da vam pomognu da rešite ovaj problem. Sadrže fitokemikalije koje pomažu u očuvanju zuba.
9. Borovnice. Pored toga što pozitivno utiču na zdravlje mozga, borovnice deluju i u anti-age službe. Ako ne želite da koristite kreme i pomade protiv prevremenog starenja, pouzdajte se u borovnice - dobićete još bolji efekat!
10. Zeleni čaj. Prirodni sagorevač masti. Ubrzava metabolizam i rešava vas nadutosti.
11. Grčki jogurt. Zamenite običan jogurt sa grčkom verzijom. Na ovaj način ćete dobiti mnogo više proteina i kalcijuma, a pored toga i održavati zdravu vaginalnu floru, pogotovo ako ste skloni gljivičnim infekcijama.
12. Paradajz. Bogat je likopenom, antioksidansom koji može pomoći u prevenciji raka grlića materice, kao i raka dojke.
13. Maslinovo ulje. Deluje preventivno na razvoj kancera kože, dojke, ali i debelog creva.

Da li se na ovoj listi nalaze neke od vaših omiljenih namirnica?
Ako da, koje?
Prethodni članak
Sledeći članak
Traži
Najnoviji članci
Ove rase pasa su najteže za dresiranje
- Ljubimci
- 17. 02. 2025.
Lignje na žaru
- Kuhinja i recepti
- 17. 02. 2025.
Testenina sa morskim plodovima
- Kuhinja i recepti
- 17. 02. 2025.