Koja je najzdravija hrana za zube?

Sigurni smo da već i sami znate da slatkiši kvare zube, ali da li znate koja hrana čini vaše zube zdravima i jakima?

O tome koja je najštetnija hrana za naše zube smo već govorili . Sa vama smo takođe podelili jedan detaljan intervju sa zubarem, gde je odgovorena na neka od najčešće postavljenih pitanja od strane pacijenata.

Sada ćemo da se pozabavimo sa hranom koja je ustvari veoma dobra za naše zube, odnosno pomaže nam da ih održavamo jakim i zdravim.

1. Sir i mlečni proizvodi. Sir, pre svega, sadrži mnoštvo agensa koji se bore protiv nastanka karijesa. Kalcijum i fosfat iz sira obezbeđuju zdrav pH u vašim ustima. Pored toga, mlečni proizvodi su takođe zaslužni za zdrave i jake zube, a pre svega govorimo o jogurtu, pa i mleku. Poželjno je da ove namirnice sadrže što manje šećera, pa se odlučite za prirodnije varijante. Pročitajte kako sami možete da napravite domaće kiselo mleko na veoma jednostavan način.

2. Čajevi. Biljni čajevi su najbolji izbor ako želite da sačuvate svoje dentalno zdravlje. Ako patite od lošeg zadaha, znajte da čaj od nane može pomoći da se rešite istog.

3. Voće. Kivi, limun, jagode i jabuke su prirodni čistači vaših zuba. Očigledno da naši stari nisu za džabe govorili da jabuke mogu da posluže i umesto četkice za zube.

4. Povrće. Od povrća, vaši zubi najviše vole krastavac, kelj, ali i šargarepu. Povrće koje je potrebno nešto duže žvakati je takođe veoma korisno za naše dentalno zdravlje.

5. Sveže trave. Nanu smo već spomenuli, a pored mente gledajte da ubacite i mirođiju i peršun u svežem obliku.

6. Žitarice od punog/celog zrna. Zbog čega su žitarice od punog zrna dobre za naše zube? Iz razloga što sadrže mnoštvo vitamina B, ali i magnezijuma i gvožđa.

7. Susam. Da li ste znali da je susam jedna od namirnica koja zapravo ima najviše kalcijuma, pa i više od mlečnih proizvoda?

8. Proteini životinjskog porekla. Od proteina iz životinjskog porekla dobićemo prekopotrebni fosfor. Pronaći ćete ga u ćuretini, lososu ,kao i govedini i jajima.