Kako smanjiti hormon stresa putem hrane?

Zdrava ishrana nema premca - pogledajte listu namirnica koje na jednostavan način snižavaju kortizol, hormon stresa.

O tome kako možete da dovedete hormone u red na prirodan način smo već govorili, a danas ćemo da pogledamo konkretno koje namirnice snižavaju visok nivo hormona stresa u telu.
Kortizol nam u savremenom, modernom životnom stilu svakako nije nepoznat, a može da bude nepovoljan kako za vaše zdravlje, tako i za sam vaš fizički izgled.

Ubacite ove namirnice u svoj svakodnevni meni i uspećete da smanjite kortizol na prirodan i jednostavan način:

1. Avokado. Prvi na listi je avokado, a ako do sada niste isprobali naš gvakamoli sos, sada je pravo vreme.

2. Čokolada. O čokoladi smo takođe govorili na našem portalu, a najbolje je da birate čokolade sa visokim procentom kakaoa, barem 75%.

3. Masna riba. Masna riba je sjajna za sve vaše hormone, a damama može čak da pomogne da sačuvaju svoju plodnost što duže. Pogledajte i listu najzdravijih riba.

4. Zeleni čaj. O najzdravijim čajevima smo takođe već pisali na našem portalu, o čemu više možete da pročitate u ovom članku. Zamenite svoju jutarnju kafu zelenim čajem i ne samo da ćete smanjiti kortizol i anksioznost, već ćete svoje telo opskrbiti i sa mnoštvom antioksidansa.

5. Grčki jogurt. Smanjuje hormon stresa, prepun je proteina, a dobro deluje i na vaginalnu floru.

6. Banane. Bogate magnezijumom i kalijumom, banane će vam pomoći da se smirite, ali i rešite grčeva u nogama.

7. Brokoli. Jedna od najzdravijih vrsta povrća - prepun minerala i antioksidansa koji se bore protiv upalnih procesa u telu.

8. Kurkuma. Što se začina tiče, ne zaboravite na kurkumu - smanjuje kortizol i čisti krv.

9. Bademi. Za užinu je najbolje da birate orašaste plodove, a najbolje je pojesti šaku badema dnevno.