Kako preživeti visoke letnje temperature?

Vodič za preživljavanje paklenih letnjih dana.

Ako ste i vi jedna od onih osoba kojoj teško pada leto, na pravom ste mestu. Naime, čini nam se da leta postaju sve toplija svake godine, a mnogima postaje teško ili čak nemoguće da se rashlade i uživaju i letnjim danima.

Donosimo vam vodič za optimalnu ishranu i navike koji će vam pomoći da izvučete maksimum čak i iz najtoplijih letnjih dana:

1. Kakav tip fizičke aktivnosti treba praktikovati? Nemojte se ulenjiti sa izgovorom da ne možete da praktikujete sport jer je napolju isuviše vruće. Preporuka za starije osobe svakako podrazumeva šetnju u ranim jutarnjim časovima, ali nije loša ni joga u klimatizovanoj prostoriji.

2. Ishrana - fokus na vlaknima. Pored toga što želimo da se hidriramo , važno je i da naša ishrana bude bogata vlaknima, jer leti često patimo od nervoznog stomaka. Pored vlakana, poslužite se i voćem, povrćem, ali i mlečnim proizvodima koji će vas rashladiti.

3. Spavanje. Pred spavanje nikako nemojte jesti teške obroke, a preporučuje se i da se tik pred krevet istuširate mlakom vodom. Dobro provetravanje prostorija se podrazumeva.

4. Suplementi. Od suplementacije svakako preporučujemo probiotike. Ne zaboravite da se preko 80% vašeg imuniteta koji utiče na opšte stanje tela nalazi u crevima.