Kako popraviti držanje tela?
Osim toga što će vaša figura izgledati mnogo bolje, reč je i o poboljšanju zdravlja.
Većina ljudi koja radi u kancelariji ili uopšteno previše sedi tokom dana sa vremenom gubi pravilan položaj tela. Problem nastaje kada u potpunosti zaboravimo koji je pravilan način držanja pa nam krivi postane svakodnevna rutina.
Ovo dalje vodi drugim problemima, poput bolovima u leđima, vratu pa i glavobolji.
Odmalena su nas roditelji opominjali sa čuvenom rečenicom “ispravi se”, a danas kada većinu, čak i slobodnog vremena provodimo ispred ekrana, problem postaje još veći.
Najvažnije i prvo pravilo za ispravljanje držanja jeste da postanete svesni svog problema, odnosno da uočite situacije u kojima je položaj tela neispravan.
Nema potrebe da se opterećujemo poziranjem, već pažnju treba da usmerimo na to u kom položaju nam stoje kolena i stopala. Sa dužim nepravilnim položajem tela, dolazi i do istegnuća mišića stomaka. Obratite pažnju da li vaša karlica ide ukrivo, dok sedite ili stojite.
Visina ramena je sledeće na šta obraćamo pažnju - da li stoje u istoj ravni ili ne?
Sedenje je svakako glavni problem, a poželjno je da obratite pažnju na tip stolice koji koristite. Ergonomske stolice će vam pomoći da telo uvek bude u pravilnom položaju.
Što se vratne kičme tiče, ovde svakako najviše krivimo upotrebu pametnih telefona, jer većina nas pola dana gleda u dole. Doći će do krivljenja vrata pa čak i stvaranja podbratka. Telefon treba da držimo ispred sebe - znamo da nije lako, ali ovo će vas taman odvratiti od preterane upotrebe telefona.
Ako već imate dijagnozu skolioze ili kifoze, sa svojim fizijatrom se posavetujte oko upotrebe steznika.
Još jedna dobra vežba, a koja će vam pomoći i estetski, jeste da uvlačite stomak. Jačanje stomačnih mišića dovodi do pravilnog držanja kičme.
