Grčevi u nogama/listovima i stopalima - uzroci i rešenja

Ako često patite od grčeva u nogama, a posebno stopalima, pročitajte ovaj članak.

Koliko puta vam se desilo da vas uhvati neprijatan grč u nozi, posebno stopalu, a da ne znate šta da radite povodom toga? U najvećem broju slučajeva, ovakvi grčevi nas hvataju noću, pa neretko ustajemo iz kreveta i šetamo po vlastitom domu, nadajući se da će neprijatnost što pre nestati.

Kao jedan od glavnih uzroka grčeva navodi se nedovoljan unos tečnosti, odnosno dehidratacija organizma. Ipak, ako vam se grčevi u listovima javljaju prilikom hodanja, moguće je da se radi o problemima sa venama, pa je u ovom slučaju najbolje da se obratite lekaru.

Grčevi mogu da se jave kod apsolutno zdravih osoba, posebno ako preterate sa fizičkom aktivnošću, ili ste od nedavno nešto češće počeli da praktikujete sportske aktivnosti. Pored već navedene dehidratacije, grčevi se javljaju i usled nedostatka magnezijuma, ali i drugih minerala u organizmu.

Grčevi su takođe nešto učestaliji tokom letnjih meseci, kada češće dolazi do disbalansa elektrolita u organizmu, najviše uzrokovanog znojenjem i gubitkom tečnosti. Čak i negativne emocije mogu da budu okidač za bolne grčeve i kontrakcije mišića.

Pored najčešćih navedenih, benignih simptoma, grčevi mogu da se javljaju i zbog degenerativnih stanja na mozgu, nedovoljne prokrvljenosti i tromboze, kardiovaskularnih bolesti, neuroloških oboljenja kičme, te povreda kičme.

Gojaznost, kao i povišeni krvni pritisak neminovno povećavaju šansu za učestale grčeve u listovima i stopalima. . Pored toga, tu je i neadekvatan izbor obuće.