Evo kako visok kortizol utiče na vaš san i spavanje
Ako u poslednje vreme primećujete promene u ritmu sna, moguće je da je krivac za to upravo visok hormon stresa - kortizol.
O nesanici smo već govorili na našem portalu, a činjenica je da ista može da nastane iz mnoštva razloga.
Svakako, jedan od uzročnika problema sa snom i poremećajem ritma spavanja je svakako i visok nivo kortizola u telu, odnosno hormona stresa.
Kako da znate da li vam je kortizol povišen? Zadaće sledeće promene u vašem ritmu spavanja i sna:
1. Teško vam je da utonete u san. Ukoliko ste umorni od prethodnog dana, a i dalje ne možete da zaspete u roku od 20 minuta, postoji šansa da vam je kortizol u telu povećan.
2. Budite se u toku noći. Buđenje u toku noći i to po više puta takođe nije strano. Ljudi se uglavnom bude oko 3 časa noću.
3. Umor. Osećate se veoma umorno, ali i dalje ne možete da zaspite.
4. Spavate u sledećem položaju. Ako spavate sa rukama ispred sebe, moguće je da ste pod velikim stresom.
5. Ukoliko se probudite, teško vam je da ponovo zaspete.
* Ne možete da spavate duže od 6 sati u kontinuitetu.
Da li i vi povremeno imate problema sa nesanicom?
