5+ namirnica za snažan imunitet

Da li znate koje namirnice su najbolje ako želite da ojačate svoj imunitet?

Tokom sezone prehlada i gripe, najbolje je da delujemo preventivno i da pokušamo da ojačamo svoj odbrambeni sistem na prirodan način.

Najbolje rešenje za to je svakako zdrava ishrana, a određene namirnice se posebno izdvajaju - upravo ove namirnice vam mogu pomoći da ojačate svoj imunitet:

1. Kivi. Kivi ima najviše vitamina C , pa bi svakako trebao da bude vaš izbor broj 1 tokom zimskih meseci.

2. Brokoli. Sledeći na listi je brokoli, koji se smatra za jednu od najzdravijih namirnica na svetu. Sadrži mnoštvo antioksidansa koji će pomoći vašem telu da se izbori kako sa patogenima, tako i sa svim ostalim toksinima.

3. Đumbir. Za čiste sinuse i dobro disanje, odaberite đumbir. Ukoliko ne volite svež đumbir, možete da ga konzumirate i u vidu začina, ali i čaja.

4. Luk. Crni ili beli luk? Mi kažemo oba! Crni luk je savršen ukoliko želite da se rešite upornog kašlja. Beli luk je borac protiv bakterija i virusa, a snižava i visok pritisak.

5. Jogurt. Jogurt, a posebno domaći jogurt, će vam pomoći da obnovite crevnu floru koja je zadužena za čak 85% našeg imuniteta.

*Badem. I za kraj, ne smemo da zaboravimo na zdravu užinu. Badem sadrži mnoštvo minerala i zdravih masnoća koje će čuvati vaše telo i doprineti jakom i zdravom imunitetu.