Digitalni detoks - kako pronaći balans u svetu društvenih mreža

Činjenica je da se u današnje vreme vrlo lako možemo izgubiti u iluziornom životu društvenih mreža - svakome je potreban digitalni detoks - pročitajte i na koji način je to najbolje da uradite.

Čini se da smo prihvatili činjenicu da su pametni telefoni postali naše “drugo ja”. Kada pogledate svoj telefon, shvatićete da se na njemu nalazi gotovo čitav vaš život.

Šta mislimo pod ovime? To da su na njemu sve vaše važne informacije, bilo poslovne, bilo privatne. Banke, platne kartice, hiljade i hiljade slika, videa i albuma. Sve vam se nalazi u pametnom telefonu.

Kada na sve to dodamo i društvene mreže, situacija postaje još ozbiljnija i sve se penje na jedan potpuno nezamisliv nivo.

O modernim vrstama zavisnosti smo već govorili na našem portalu , a jedna od takvih zavisnosti svakako podrazumeva i preterano korišćenje društvenih mreža.

Reč 2024. godine je upravo bila brain rot, što u prevodu znači truljenje mozga, a sa Oksforda su se odlučili za ovu reč jer su uvideli da naši mozgovi zaista atrofiraju sa preteranim konzumiranjem online sadržaja, pogotovo kratkih koji su sve popularniji.

Da, društvene mreže i Internet uopšteno mogu itekako negativno da utiču na našu psihu i telo. Kako da napravite digitalni detoks? Sledite ove savete:

1. Zapišite razlog i cilj vašeg digitalnog detoksa. Sve veći broj ljudi oseća pritisak da svima i stalno moraju da budu dostupni, te je to uglavnom i jedan od najvećih razloga za digitalni detoks. U redu je da se isključite - ne, ne morate uvek da budete raspoloženi da svima momentalno odgovorite i budete dostupni kada oni to žele. Još jedan od važnih razloga za digitalni detoks često jeste i prezasićenost informacijama i sadržajem, a pre svega onim lošim. O doomscrolling-u više možete da pročitate u ovom članku.

2. Male promene. Ukoliko ste zavisnik od društvenih mreža , počnite sa malim promenama. Danas, gotovo svaki pametni telefon u podešavanjima ima opciju digitalnog balansa, pa možete da odredite koliko sati dnevno će vaš telefon biti uključen. Restrikcije možete da postavite i za određene aplikacije.

3. Fokus na kvalitetan sadržaj. Rešite se negativnog sadržaja koji loše utiče na vaše raspoloženje. To mogu da budu čak i oni influenseri koji predstavljaju nerealan život, te vas to čini nesrećnima. Prestanite da se poredite sa lažnim online životima. Najbolje je da sortirate sav sadržaj koji pratite, kao i da zapišete šta konkretno dobijate od istog.

4. Za šta vama tehnologija ustvari služi? Uvek i iznova se podsećajte da ste vi ti koji određuju na koji način će tehnologija i društvene mreže da deluju na vas. Podvucite crtu i držite se svojih ciljeva.