Kratki intenzivni treninzi - efektivniji od redovnih
Ako nemate vremena za dugačke treninge, od sada više nema izgovora - pogledajte kako kratki treninzi utiču na vaše telo.
Koliko puta ste rekli da ne upražnjavate fizičku aktivnost jer prosto ne stižete? Razumemo da je vaš dan prepun različitih obaveza, ali smo sigurni da ste do sada već čuli od kolike važnosti je fizička aktivnost.
Podelićemo neke od dokazanih i zanimljivih činjenica vezanih za kratke i intenzivne treninge koje će vas naterati da pronađete tih 20minuta ili pola sata, nekoliko puta nedeljno.
1. Sagorevanje više kalorija. Kratki intenzivni treninzi će vam omogućiti da sagorite mnogo više kalorija nego sa treningom sporijeg i dužeg tipa. Takozvani HIIT trening je savršen i za unapređenje vašeg kardiovaskularnog zdravlja i izdržljivosti.
2. Efekat nakon treninga. Čak i kada je trening završen, vaše telo će dodatno da sagoreva masnoće i kalorije jer je došlo do ubrzanja pulsa i metabolizma uopšteno.
3. Mišići i snaga. Ako želite da izgradite jake mišiće i povećate svoju snagu, ali tvrdite da nemate vremena za vežbanje, znajte da je samo 30 minuta podizanja teškog tereta dovoljno da ostvarite navedene rezultate.
Duži treninzi lakšeg intenziteta su odlični za balansiranje hormona stresa,kortizola.
Ako prvi put odlazite u teretanu, ovi naši saveti vam mogu biti od pomoći.
Pročitajte i koje su razlike između jutarnjih i večernjih treninga.
