Trikovi koji će vam pomoći da raščistite misli
Bez obzira da li pokušavate da poboljšate koncentraciju tokom učenja i posla, ili jednostavno želite da uspostavite red povodom uskomešanih misli, ove tehnike i trikovi će vam biti od velike pomoći.
Mnogi faktori deluju na našu koncentraciju, sabranost, pa i motivaciju - od godina, zdravstvenog stanja, pa sve preko doba dana, vremenske prognoze, eksternih faktora, stresa, pa i hormona. Lista nema kraja. Ipak, ono što možemo da učinimo jeste da isprobamo zabavne i korisne trikove koji nam pomažu da raščistimo misli, što će samo po sebi doneti bolji fokus, mentalnu svežinu, kao i veću koncentraciju i motivaciju.
1. Vreme brige. Sigurno ste primetili da sve češće ne možete da zaspite uveče, jer su vam misli preplavljene gomilom informacija? Nisu to samo brige, tu je i ona pozitivna trema koja može da bude vezana za predstojeće putovanje ili neki veći događaj koji vas očekuje. Šta činiti, kako vas sve te silne misli ne bi preplavile? Psiholozi tvrde da je potrebno da odvojite vreme u danu tokom kojeg ćete razmišljati o svim tim stvarima.
Dakle, odlučite kada biste mogli da se pozabavite svim mislima koje vas konstantno bombarduju. Odredite vremenski period, sedite u miru i tišini, donesite papir i olovku - napišite sve svoje misli i donesite odluke, ako su potrebne.
Ako vam se iste misli javljaju pre i kasnije, jednostavno ih ignorišite - nemojte se baviti njima. Čak i ako budete pokušavali da sklonite misli sa strane to će ih dodatno hraniti i postajaće sve veće i veće. Ako želite da se rešite bilo kojeg umnog sadržaja - jednostavno ga pustite da bude tu, ali ignorišite, ne bavite se njime i nestaće.
2. Jutarnja teskoba. Pored čuvene večernje uskomešanosti misli koja je verovatno svima poznata, mnogi često imaju problem i sa jutarnjom brigom. Razmišljate kako će izgledati dan, brinete hoćete li stići da obavite sve te obaveze, pa i one koje ste sami sebi nametnuli. Šta činiti? Jednostavno - ustanite i krenite. Čim krenete, vaš mozak će biti preokupiran stvarnim rađenjem i rešavanjem stvari, što će samo po sebi oterati svu tu brigu.
3. Neka vam akcija bude prioritet. Neka rad postane vaš prioritet, umesto teorije. Sada kada jasno znate šta vas muči, odnosno kada ste primenili naš savet pod rednim brojem 1, posložite prioritete. Da li se određeni problemi mogu rešiti? Ako mogu, napravite plan kako i sledite korake. Ako ne mogu, dodatna briga ih svakako neće rešiti. Naučite da prihvatite situaciju takvu kakva jeste.
4. Muzika i knjiga. U momentima kada ste zaista preplavljeni različitim mislima i ni jedan savet ne deluje, isprobajte sledeće - čitajte knjigu, zanimljive sadržaje, slušajte muziku, ili još bolje - zapevajte uz nju! Sve ovo će momentalno učiniti da misli odu, a vi ćete dobiti taj zasluženi, makar i kratak predah.
5. Tehnike disanja. I duboko disanje može da vam pomogne, a posebno ako vas napadaju neprijatne i strašne misli. U svakom slučaju, potrebno je da se fokusirate na nešto drugu, umesto da pasivno sedite ili ležite i bavite se mislima. Vratite se u sadašnji trenutak uz pomoću fokusa na radnje koje trenutno sprovodite.
