Šta sve pogoršava stanje vašeg nervnog sistema?

Ako želite da držite svoj nervni sistem pod kontrolom, obratite pažnju na sledeće stavke.

Kako da regulišete nervni sistem? Činjenica je da upravo od njega zavisi kako će vam izgledati dan.

Ako primećujete da ste u poslednje vreme veoma razdražljivi, da nemate ni energije ni živaca ni za najobičnije dnevne obaveze, te da ste umorniji nego inače, ne bi bilo loše da obratite pažnju na određene navike koje mogu da dovedu do disregulacije nervnog sistema.

A evo i o čemu je reč:

1. Rutina spavanja. Prva i najvažnija stavka jeste kako izgleda vaša rutina spavanja. Kao odrasla osoba, dnevno vam je potrebno barem 7 sati sna. Ipak, pored kvantiteta, treba razmišljati i o kvalitetu samog sna. Izbegavajte da koristite uređaje koji emituju plavu svetlost barem nekoliko sati pre spavanja (telefon, tablet, kompjuter, TV…)

2. Šećer u krvi. Ako imate neregulisan šećer u krvi, znajte da ovo takođe može da dovede do disbalansa nervnog sistema. Više o insulinskoj rezistenciji možete da pročitate u ovom članku.

3. Sedelački način života. Previše sedenja i uopšteno neaktivan život ne pogoduju nikome, a ponajmanje vašem nervnom sistemu. Pročitajte koje su najzdravije vrste fizičke aktivnosti u ovom članku.

4. Previše fizičke aktivnosti. Sa druge strane i preterana fizička aktivnost može da izmori vaše telo i da dovede do lošeg stanja nervnog sistema. Koliko vežbanja je previše? Otkrijte u ovom tekstu.

5. Plitko disanje. Vaš nervni sistem nije oduševljen kada dišete nepravilno, odnosno plitko. Pravilno disanje podrazumeva disanje iz stomaka - pogledajte kako to rade bebe.

6. Preterano razmišljanje i analirizanje. Čuveni overthinking vas takođe može koštati zdravlja nervnog sistema. Pokušajte da napravite prioritete i naučite da razgraničite važno od nevažnog.

7. Nedostatak nutrijenata. Pravilna ishrana će vam svakako pomoći da vaš nervni sistem radi kao sat - obratite pažnju na unos voća i povrća.

8. Nerazrešene i neprebolne traume. I mentalno zdravlje, odnosno traume, mogu da budu pogubne za stanje vašeg nervnog sistema. Ako sami ne možete da prevaziđete određene životne probleme, potražite pomoć stručnjaka.