Kako da se rešite sala na stomaku?

Uporno salo na stomaku? Ovo su za i protiv stavke koje treba da primenite kako biste se rešili sala na stomaku jednom zauvek.

Uspevate da izgubite kilograme, ali nikako ne možete da se rešite tih čuvenih par kg viška sa stomaka?

Donosimo vam kratak i jasan vodič šta treba, a šta ne treba da radite ako zaista želite da se rešite sala sa stomaka.

Zbogom salu na stomaku - da, uz ovaj pristup!

✅Smanjite unos šećera. Prvi i najbolji način da smanjite salo na stomaku jeste da smanjite unos šećera, a uopšteno ugljene hidrate. Volite slatkiše? Pogledajte naše keto recepte!

☑️Jača fizička aktivnost. Vaši treninzi treba da budu kraći, ali mnogo intenzivniji nego inače. Pogledajte i koje su razlike između jutarnjeg i večernjeg treninga.

✅Odlazak u krevet na vreme. Za vas koji se borite sa upornim salom na stomaku, zaista je važno da imate zdravu rutinu spavanja, a to svakako podrazumeva odlazak u krevet pre ponoći.

A šta ne treba raditi ako želite da izgubite salo na stomaku? Ovo su najčešći mitovi:

🛑Nemojte se fokusirati samo na stomak. Ovde mnogi greše, misleći da ako rade vežbe koje ciljaju isključivo stomak, da će salo sa stomaka magično nestati. Istina je da treba da izgradite snažne mišiće na čitavom telu, jer mišić u mirovanju troši mnogo više kalorija nego mast. Fokus posebno stavite na velike grupe mišića, poput leđa i nogu.

🛑Oslanjate se na sagorevače masti. Ako očekujete da će čarobne pilule dovesti do smanjenja sala na stomaku, znajte da samo trošite novac bezveze.

🛑Kortizol. Ne zanemarujte visok kortizol i stres. Isti itekako može da utiče na vašu sposobnost gubljenja sala oko struka. O kortizolu smo već više puta pisali na našem portalu, pa pročitajte i po koji članak na tu temu.