- Naslovna ›
- Kuhinja i recepti ›
- Znate li koje kombinacije hrane su najbolje za doručak?
- Kuhinja i recepti
- 31. 01. 2025.
Znate li koje kombinacije hrane su najbolje za doručak?

Evo koje namirnice treba da kombinujete kako bi vaše varenje bilo na zavidnom nivou.
Ukoliko ste jedna od onih osoba koja se konstantno žali na nadutost nakon obroka, osećaj težine u telu, konstipaciju, te nakupljanje vode u organizmu, moguće je da pravite grešku prilikom izbora namirnica za doručak.
Činjenica je da sve namirnice ne bi trebale da se kombinuju jer takvi izbori mogu da otežaju varenje. Mi vam donosimo preporuke namirnice koje su najbolje za kombinovanje ako želite da vam creva rade kao sat, a da se tokom čitavog dana osećate poletno i lagano.
Jedna od glavnih preporuka za doručak bi bila da ga pojedete najkasnije 1 čas posle buđenja, ukoliko želite da vaš organizam ima maksimum energije tokom čitavog dana.
Voće se ne kombinuje sa drugim namirnicama, pogotovo ne na prazan stomak. Voće treba da se jede odvojeno, odnosno kao samostalan obrok jer je njegovo varenje do pola sata. Ukoliko biste, na primer, kombinovali voće sa nekim drugim namirnicama, poput žitaricama, pa čak i proteinima, voće bi doslovno trulilo u vašem telu, ukoliko ga niste pojeli natašte. To se dešava jer se druge namirnice duže vare, a određene vrste proteina, poput mesa, čak i do 8 časova. Na taj način biste se osećali tromo i naduto, a sada znate i šta je razlog.
Jaja i jogurt - nemojte izbegavati prirodne masnoće i punomasne mlečne proizvode jer pored toga što utiču na vaše nivoe vitamina D u telu, masnoće u hrani su važne i za dobar rad hormona.
Jaja i jogurt predstavljaju savršenu kombinaciju za početak dana, a ukoliko za doručak volite da pojedete i nešto svežeg povrća, još bolje - svom telu ćete osigurati dodatna vlakna koja će vas držati duže sitima, ali i kontrolisati pad šećera, odnosno inzulina.
Ako ste ljubitelj hleba ili tosta , uvek gledajte da se opredelite za one vrste proizvoda koji nemaju aditiva i suviše kvasca koji bi mogao dovesti do nadutosti i osećaja težine.
Šarene pahuljice koje kupujete u prodavnicama se ne preporučuju - bolje se opredelite za čist ovas, ukoliko ste ljubitelj pahuljica. Najbolje je da prenoće namočene, a možete da ih kombinujete sa grčkim jogurtom, kao i dodatkom orašastih plodova. Ove namirnice, u kombinaciji, održavaju zdrav mikrobiom creva.
Ako volite jači doručak, slanina i jaja će vas svakako dugo držati sitima. U poslednje vreme, kako raste popularnost keto dijete, ovakav doručak je vrlo čest izbor.

A kakav doručak vi preferirate?
Prethodni članak
Sledeći članak
Traži
Najnoviji članci
Ove rase pasa su najteže za dresiranje
- Ljubimci
- 17. 02. 2025.
Lignje na žaru
- Kuhinja i recepti
- 17. 02. 2025.
Cold brew kafa sa kokosom
- Kuhinja i recepti
- 10. 02. 2025.